Thermogenics po definiciji pomeni proizvodnjo toplote. Snovi , ki imajo thermogenic lastnosti so mislili, da se poveča metabolizem z dvigom temperature jedra telesa. Živila , ki pospešujejo izgubo telesne teže s pomočjo thermogenics vključujejo kajenski poper, paprika , vroče Tabasco omako, česen in salse . Glede na Oxford University študiji , lahko ta živila povečati vaš metabolizem do 20 odstotkov. Ko ste zaužiti teh živil , jezačasno povečanje metabolizma in poveča izgorevanje maščob . Uporaba teh živil in omake pri kuhanju ali kot dodatek okusa .
Pijače
Študija, ki jo je ministrstvo za zdravje in Exercise Science izvedli ugotovili, da lahko Termogenske pijače pripomorejo k k izgubi teže , saj povečanje metabolizma. Termogenske pijače so na voljo v trgovinah z zdravo hrano in na prostem . Poleg tega so v ledeno vodo , zelenim čajem in jabolčnega kisa (1 do 2 čajni žlički . ) V vodi, ima nekaj vpliva na presnovo , po ogljikovih hidratov guide.com . Pijte termogenski pijačo zgodaj zjutraj , pred jedjo ali pred telovaditi, da začasno poveča metabolizem , kar pripomore k izgubi teže .
Doplačila
Po european Journal of Applied Physiology , nekatere sestavine , ki se uporabljajo v thermogenic dodatkov , vključno s kofeinom in efedrin , so v pomoč pri povečanju učinkovitosti vadbe. Večina dopolnila priporočajo vsaj tri odmerke na dan, da spodbujajo presnovo . Ker Termogenske dopolnila ponavadi vsebujejo stimulansov , kot so aspirin , kofein in ephedra , so najbolje sprejeti na začetku dneva (pred 17:00 ), da bi se izognili motnjam spanja.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane