Kako priti do velikosti 0 do

Velikost 0 jekulturna obsesija v Združenih državah Amerike. Modna industrija in mediji spodbujajo majhne ženske s skoraj nedosegljivih številk. Ni vsakdo je mišljeno, da bovelikost 0 .Velikost vaših oblačil je neposredno sorazmerna s tem, kako visok ste in vaš tip telesa . Če imate široke boke , ne glede na to , kako majhen je vaš pas in kako ravna vaš trebuh , boste morda nikoli ne prilega velikosti 0 . Preden si začnete potovanje do velikosti 0 , se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, kaj jezdravo za velikost vi . Ne glede na to , ali je vaš idealen za velikost 0 , si lahko te korake za ustvarjanjebolj zdravo in vas vitkejše . Tisto, kar potrebujete
zdrava hrana
vadbeno rutino
potrpežljivosti
Motivacija
Proste Prikaži več navodil
1

Števec kalorij in jesti prav. Uporabite spletno kalorični potrebami kalkulator , da bi našli svojo idealno vnos kalorij za hujšanje. Omejevanje vaš vnos kalorij jebistveni del izgubi teže in pridobivanje z velikostjo svojega cilja , ampak , kar potrebujete , da bi dobili prave kalorij . Vstavite ploščo z pustega beljakovin , kot so piščanec, ribe in stročnice , dobili veliko veggies in vztrajati pri kompleksnih ogljikovih hidratov. Uravnotežena prehrana bo zagotovila, da boste imeli energijo, morate biti aktivni .
2.

Vaja . Vaja jebistveni del vsakega zdravega hujšanja program . Najdi fizično zahtevne dejavnosti , da boste uživali in urnik čas , da jih ne tri-do štirikrat na teden. Uravnotežiti svoje treninge vključiti kardiovaskularno vadbo in teže usposabljanja . Iščete dejavnosti, ki ste uživali omogoča lažje za vas, da s svojim vaja rutino . Ni rešitev za doseganje popolnega velikost obleko , ki ne vključuje neke vrste napora.
3

Poslušajte svoje telo . Če ste lačni , jejte , in če ste v bolečinah , da si odmor od telovaditi . Stradanja ali overexercising lahko povzroči dolgoročno škodo , ki bo postavil nazaj v svojem prizadevanju , da se prilega vaši prave velikosti obleko .
4

Spremljajte svoj ​​napredek . Redno snemanje , kaj jeste , koliko vadite , svojo težo in vaše meritve boste obdržati odgovornost. Poleg tega lahko določijo trende pri vaših vzorcev hujšanja . Če ste zamenjali vadbene programe in izgubila še dodatnih 2 cm v posameznem mesecu , bodnevnik , kaj ste pojedli in kako ste delali ven bi bilo enostavno, da vidim, če je vaša nova slika posledica novega programa vadbe.

5

Bodite potrpežljivi in ​​se sprejemati . Izgubiti palcev in funtovzdrav način jeproces. Ste bolj verjetno , da bo težo off , če ste vzeli čas, da bi dosegli svoje cilje . Bodite sprejemati in biti ponosni na vaše dosežke . Praznujte vsakič, ko spusti velikost obleko . Tudi če nikoli ne uspe priti do velikosti 0 , ponosni , da bi postalibolj zdravi posameznika .