Stehtamo sami. To jeprvi korak k izgubi teže . BMI kalkulator vam bo povedal, temelji na trenutni višini kaj tvoja idealna teža je . Odštejte svojo idealno težo od vašega trenutnega teži in to je vaš cilj izguba teže . Na primer, če stemoški , ki je 6 metrov visok in tehta 215 £ , vaša največja idealna teža je 183 £ . Torej , v tem primeru boste morali izgubiti £ 32 .
2
načrt za vaše cilje , izguba teže . Večina strokovnjakov meni, da bi bilnajvišji znesek teže morate izgubiti tedensko 1 1 /2-2 funtov. Kot ste uporabili kalkulator za hujšanje , razumeti funtov 2 se najvišji znesek teže morate izgubiti tedensko . Če uporabimo prejšnji primer , če boste morali izgubiti £ 32 , potem morate vzeti vsaj 16 tednov za dosego tega cilja na zdrav način.
3
Uporabite kalkulator za hujšanje . Hujšanje kalkulatorji so oblikovana tako, da idealno število kalorij, ki jih je treba porabijo za doseganje vaših ciljev hujšanje . Kalkulator vam bo povedal, temelji na vaše telesne višine , teže, trenutni želeno težo in količino časa, ki ga želite doseči vaš cilj je skupno število kalorij, ki jih je treba porabijo in količino vadbe , boste morali opravljati.
4.
Vhodna vaša višina, spol , teža , starost invišina mase želite izgubiti . Nekateri kalkulatorji bo tudi vas, da vložek datum , tako da lahkoKalkulator vam dali oceno o tem, kako dolgo bo trajalo, za vas, da izgubijo težo .
5
Sledite strokovno svetovanje . Priporočene strategije hujšanja vključujejo pitje veliko vode, namesto soda, sokove in alkohol , dobili veliko spanja in pazite, da jedo zdrav zajtrk . Ljudje , ki ne jedo zajtrka , so verjetno preveč jesti tekom dneva.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane