Kako Help Bodite težo off Po Končanje Cigarete

opustili kajenje , jeobčudovanja vredno dosežek. To pomeni, da boste zmanjšali vseh negativnih stranskih učinkov, povezanih z navado . Na žalost , lahko naletite tudi nekatere začasne neprijetnosti , medtem ko prilagajanju na življenje brez cigaret . Eno jevprašanje povečanja telesne mase . University of South Carolina ocenjuje, da ljudje, ki so prenehali kaditi pridobili v povprečju 4 do 10 funtov. Vaše izkušnje s povečanjem telesne mase se lahko nekoliko razlikujejo , vendar pa , ne glede nakoličino teže , ki ste jih dal na , boste brez dvoma želijo shed teh nezaželenih funtov . Z nekaj preprostimi spremembami , lahko začnete postopek pada po nekadilce funtov. Navodila

1

Vključi dejavnost v vaš dan. Ali stesedeči posameznik ali nekdo, ki je že fizično aktivni , eden od osnovnih dejavnikov tehtajo izgube jepovečanje pretoka , da gorijo več kalorij . Vam ni treba teči na dan maratona videl rezultate v telesu po vadbi . Lahko uporabite stopnice namesto dvigala ali stopnic za lažji trening opoldne noge . Celo ena ali dve stopnicah lahko dobite bitja srca in spali nekaj dodatnih kalorij . Namerno svoje vozilo parkirate daleč od svojega cilja in sprehod . Boste dobili drugo sprehod od to potezo , ko se vrnete vaš avto. Ko ste v službi , uporabite prelom obdobij ali polovico svojega kosila , da gredo na sprehod . Izboljšajte svoje zdravje in navdušite svojega psa z dodajanjem dodatno miljo ali dve, da se običajne poti za pešce . Z nekaj ustvarjalnosti , ne boste mogli vključiti vajo v vaš dan skoraj brez truda .
2

Izogibajte zamenjavo cigarete z prehrambenih izdelkov . Mnogi nekdanji kadilci borijo z nekaj novega opraviti z rokami in usti . To lahko povzroči zamenjavo cigarete s snacking . Če tovelja za vas , uporabi zdrave prigrizke in nadomestne dele, ki ne bo iztiril svoje napore hujšanja . Poskusite žvečenje na slamice ali zobotrebci. Za zamenjave hrane , baby uporabo korenje, led , guma, bonbone brez sladkorja ali zelena palice , da vaše roke zaseden , ne da bi dodajali težo .
3

Jejte zdrave prigrizke. Operite in narežite do sveže sadje in zelenjavo in jih postavite v enostaven dostop do plastične posode v vašem hladilniku. Če je lažje , da bi jedli zdravo , je bolj verjetno, da bo to storila . Zaradi česar so ti prigrizki , kot dostopno in preprosto, kot čipov in drugih maščobnih prigrizki poveča vaše možnosti za uspeh hujšanja .
4

Zmanjšajte kalorij v vaših najljubših jedi . Namesto drastične reze v vaši prehrani in tako sami boleče zaveda, kaj ne morete jesti , se osredotočajo na izdelavo vaše najljubše jedi nižji maščob in kalorij . Uporabite nizko vsebnostjo maščob in zmanjšano kalorično različice omake, prelivi in prelive. Izberite pusto z mesom , ki jih redno uporabljate .
5

spremenite svoje metode za pripravo hrane . Vam ni treba , da odpravijo vse vaše najljubše hrane predmetov , kot so meso in celo domačimi pomfri , da izgubijo težo. Zapomnite si, da na žaru, broiling in peka bolj zdravi kot cvrtje .