Kako izbrati pravi Izguba teže prehrana

Novi diete hujšanje nenehno prihajajo ven , tako da je težko določiti, katera dieta jeprava izbira za vaše osebne potrebe in tip telesa . Izbira prave diete hujšanje lahko razlika med hujšanje in ohranjanje teže off - ali niti ne izgublja težo , ali ponovno pridobitev hujšanju takoj po popolni prehrani je . Navodila

1

raziskovalne več dietnih načrtov. Pregovor , da je " znanje je moč ", je res, ko gre za izbiro prave prehrane. Ugotovite, kajdieta priporoča, da ugotovi, ali jedieta varna . Glede na spletno MD , naj bizdrava prehrana načrta znižati vnos kalorij , vendar ne bi smel zmanjšati vitamini, minerali ali beljakovin . Razveljavilo kakršne koli diete , da pritožba na vaš osebni okus in proračun , in da imajo zdravo količino vitaminov, mineralov in beljakovin.
2

odpraviti vsako dieto , ki kaže hiter, izredno hujšanje. Web MD navaja, da je najboljši diete spodbujajo počasi in enakomerno izgubo teže , in da dieti bi morala ostati od hitrih dietah za hujšanje . Obstajajo izjeme , vendar jih je treba izvesti le na podlagi naloga zdravnika.
3

se posvetujte z zdravnikom . Kako zdravnika , vključenih v program za hujšanje ne samo pomaga ohraniti dieto na dobri poti , ampak tudi pomaga pri izbirnem postopku . Zdravnik lahko svetuje o tem, katere diete bo ustrezal vašim osebnim potrebam za zdravje, ki diete izogniti.
4

Poglej svoje osebne izzive hujšanje . Na primer, če hujšanje brez podpore je izziv za vas , da izberete le načrte prehrane , ki ponujajo podporno skupino . Če je vaš izziv je povezan s čustvenimi stresorjev , poglej za programe prehrane , ki ponujajo ne samo podporo, vendar ki vključuje svetovanje ali posvetovanja, da bi pomagali obvladovati čustveno toboganu hujšanje .
5

Poglej za programe, ki povečujejo telesna dejavnost . Prehrana vam bo pomagal izgubiti težo, vendar rezultati zdrave hujšanja s tako dieto in telesno vadbo . Glede na kliniki Mayo , bo dodal vajo dala dodatno prednost , da vaše hujšanje program .