Jejte 5-6 majhnih obrokov na dan . To se morda zdi nasprotno intuitivna , ampak jedo manjše obroke pogosteje bo povečalo vaš metabolizem . Trik je v tem , da bo vaše telo misli, da je poln , zato je nenehno kurjenje maščob rezerve za energijo namesto shranjevanja maščob za energijo , ker čaka dolgo časa za njeno naslednjem obroku.
2
Pijete več vode . Pitje pravo količino vode, da ostanejo hidrirani je nekaj, vsi ljudje bi morali narediti , ne glede na dieto ambicij. Pitna voda očisti , ne samo svoje telesne sisteme , rdečica nečistoče in toksine , ki gradijo brez ustrezna hidracija , ampak tudi vam pomaga, da občutek sitosti čez dan . Občutek polno dlje vedno pomaga pri izgubi teže .
3
izogibajte maščobe. Izrežite ocvrte hrane , prekomerno uživanje sira , piškoti, maščobno meso , itd . Seveda , jedo nekaterih maščob je del zdravi , vendar ko ste izgubili teže lahko žar vaše pusto meso ali speljal in paro vaše ribe , jajca in zelenjava , na primer.
4
vsebujejo veliko element vlaknin v svoji prehrani . Vlaknenih živila so super za izdelavo občutek sitosti dlje , kar zmanjšuje verjetnost snacking na sladkih maščobne visokokalorične hrane. Porabijo vlaken zjutraj vam lahko pomagajo vse do kosila z energijo , ki jih potrebujete .
5
jejte zelenjavo in sadje . Eden od načinov , da se zagotovi zdravo telo , ki ima močan metabolizem in nobenega " ljubezen ročaji " je jesti čisto in svežo hrano . Zelenjava in sadje stanaravna in preprosta vir številnih hranilnih elementov, ki so potrebni za dobro zdravje .
6
Izogibajte se hrani sladkor . Sladkor se obdelujejo v telesu in shranijo kot maščobe skoraj takoj . Kolikor je mogoče , izpeljati vašega telesa sladke potrebe iz naravnih sladkorjev v sadju . Fruktoza se ne obnašajo kot rafiniran sladkor , predelano v telesu in je veliko bolj prispevajo k izpolnjevanju meril za vašega hujšanja prehrane načrtu .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane