Kako uporabljati Volumetrics Recepti

Eating načrt Volumetrics je vezan na navdušila vsakogar, ki združuje željo, da bi nadzor nad svojo težo z ljubeznijo do kuhanja. Dr Barbara zvitki " Knjiga ponuja več kot 125 slastne recepte za vse obroke , kot tudi prigrizki, začimbe , predjedi in sladic . Večina receptov sprejme 4 do 8 obrokov in njihova raznolikost je jasno, da Volumetrics ne prepoveduje nobene hrane . Tisto, kar potrebujete , kupi, načrt prehranjevanja Volumetrics , Barbara Rolls , Ph.D.
Proste Prikaži več Navodila
Začnite uporabljati Volumetrics Recepti
1

Izberite 6 do 10 obrokov iz " načrt prehranjevanja Volumetrics " za prvega tedna po receptih v knjigi in v skladu s tem nakupovanje .
2

načrt , da ostanke nekaterih od teh obrokov ali za zmanjšanje obsega sestavine receptov , odvisno od tega, število ljudi, ki si bodo stregli in sposobnost vaši kuhinji , da sprejme ostanke.
3

za izbiro živil , da zapolni Sledite načela za izbiro hrane v prvih dveh poglavjih "The Eating načrt Volumetrics " out obrokov drugo 10 do 15 v času prvega tedna , vključno z nekaterimi hitro pripravo obrokov .
4

hvali recepte Vaša knjiga je s post- it notes ali marginalia za ohranitev zapiske o receptih , ki so bile priljubljene pri vas in drugi v vašem gospodinjstvu , kot tudi tiste, ki so bili lažje ali težje pripraviti .
5

Nadaljuj dodati v Volumetrics receptih , kot boste nadaljevali s načrt prehranjevanja Volumetrics .

Transform Drugi najljubše kuharske recepte v volumetrično recepti
6

seznanijo z vsebino svoje najljubše kuharske knjige in datoteke receptov , da bi našli stare favorite , ki so lahko prilagajajo načela Volumetrics .
7

Naredite majhne spremembe v drugih receptih znižati svojo energijsko gostoto s koraki , kot so odstranjevanje kože , znižanje količine nafte ali mlekarno v sestavinah receptu je dodal zelenjavo in izdelavo substitucije , kot so beljakov za celih jajc ali nemastnega kisle smetane za fattier mlečni izdelki.
8

Record prilagoditve , ki jih naredite v drugih receptih s pojasnili , ki jih vodijo v originalnih receptih .
9

Razvijte svoje recepte z nizko energijsko gostoto temelji na nekaj najljubših živil , kot ste postali izkušeni pri delu z osnovnimi načeli Volumetrics izbiro hrane .