Low- Fat in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane lahko

Po načrtu prehrane lahkoučinkovit način za osebo, da izgubijo težo in povečati njegovo splošno zdravje . Obstaja veliko različnih vrst diet , in mnogi ljudje so zmedeni , v katerem bi bil eden najbolje za njih . Dva izmed najbolj priljubljenih diet hujšanja so prehranaz malo maščob in prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Low- Fat Diet

prehrana z nizko vsebnostjo maščob imajo lahko številne koristi za zdravje. Odvečne maščobe v naših živilih, lahkodejavnik, ki prispeva k boleznim srca in prekomerna telesna teža . Večina malo maščob načrte dieta kažejo, rezanje nazaj na količino maščobe , ki se porabi vendar ne odpravi v celoti. Z nizko vsebnostjo maščob prehrane poudarjajo izognili živila, ki imajo trans maščob in nasičenih maščob . To bi lahko imelo zelo pozitiven vpliv na zdravje srca in ožilja .
Slabosti na nizko vsebnostjo maščob prehrane

Čeprav obstaja veliko koristi za diete z nizko vsebnostjo maščob , obstajajo tudi nekaj slabosti . Nekatera podjetja , da bi izdelke , ki so " nizka vsebnost maščob" nadomestijo maščobe s sladkorjem . To lahko privede do velike količine kalorij v hrani , tudi če so malo maščob . Branje etiket je ključnega pomena , da po kateri koli dieti .

Nekateri ljudje mislijo , da so vse maščobe slabe in se je treba izogibati . Maščobe , v omejenih količinah , je ključnega pomena za mineralne in absorpcijo vitamina . Prehranaz nizko vsebnostjo maščob je treba vključiti zdravih maščob , kot so omega -3 in nenasičenih maščob .

Nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Dietni

nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane postalohitro muha zaradi priljubljenosti Atkins prehrane . Načrt je šušljalo , da bi vse uživanja mesa in maščoboseba želela , dokler ji izogniti škroba in sladkorja . To ni bilo res tako , vendar mnogi ljudje povezujejo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane pri čemer je nezdravo.

Ogljikovi hidrati sooblika sladkorja, najdemo v številnih živilih. Z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane osredotočiti na meso in nonstarchy zelenjavo , hkrati pa omeji ali odpravi zrna, pecivo , testenine in sladkorjev . Ideja je, da se bo omejevanje ogljikovih hidratov povzroči, da telo pretvarja nakopičeno maščobo . Nekatere raziskave , zlasti s klinike Mayo ( mayoclinic.com ) , je pokazala, da ljudje, ki sledijo dieto z malo ogljikovih hidratov dejansko vzemite v manj kalorij .
Slabosti na nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane

Medtem ko lahko diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pomaga ljudem , da izgubijo težo , ne more biti pomanjkljivosti . Če se omeji vnos ogljikovih hidratov preveč hudo , se lahko pojavijo glavoboli, bolečine v mišicah in izgubo energije . Ljudje naslednje diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko izognili zdravo hrano , kot so sadje in zelenjava ter lahko povečajo količino nezdravih maščob, ki jih uživajo . To lahko negativno vplivajo na splošno zdravje .