Kako povečati vaš metabolizem jutri zjutraj

Vaš metabolizem določa stopnjo , na kateri boste spali kalorij. Encimi in hormoni pomagajo pretvorbo hrane do energije za vaše telo za uporabo. Če imate počasno presnovo , lahko to privede do presežka telesne mase . Hitrost vaš metabolizem je odvisen od vaše starosti, spola, količino mišične mase in dednih dejavnikov. Če imate počasno presnovo ali želijo povečati hitrost gorenja vaš metabolizem , obstajajo različne prilagoditve, ki jih lahko naredite za vašo jutranjo rutino. Navodila

1

Opravite srca uresničevanje zgodaj zjutraj na prazen želodec . Kardiovaskularna vadba poveča srčni utrip in metabolizma. Pomanjkanje ogljikovih hidratov, ki so na voljo stimulira telo k uporabi maščobe za energijo . Jutranje treninge so zato idealen , ko poskušate izgubiti težo .
2

Vključi intervalni trening v vaše jutranje vadbe za skok - začetek vaš metabolizem celo več. Preklop iz treh minut tek na enominutni sprint . Iti naprej in nazaj med različnimi hitrostmi , v času trajanja treninga . Glede na USA Today , intervali dvojno vaš kalorij spali med vadbo in se bo vaš metabolizem povišana tudi potem, ko ste končali z vadbo .
3

Dodaj trening za moč na svoj jutranji vadbi. Trening za moč gradi in vzdržuje mišično tkivo . Mišice spodbujajo vaš počitek hitrost presnove. Več mišic imaš , več kalorij vaš metabolizem opekline . VitaDocs trdi, da 1 funt mišice opekline 35 kalorij na dan in en funt maščobe kuri samo 2 kalorij na dan .
4

vsako jutro jejte zajtrk. Ko si spal , vaš metabolizem upočasni in je treba sprožila v dejanja. Porabijo zdrav zajtrk , ki vsebuje kompleksne ogljikove hidrate , zdrave maščobe in beljakovine . Polnozrnati toast z umešana jajca in nizko vsebnostjo maščob puranje slanino narediti dober zajtrk. Preskakovanje zajtrka sproži mehanizem za preživetje vašega telesa , kjer ima na maščobe , namesto da bi jih odpravili .
5

Pijte 3-5 skodelice zelenega čaja na celotnem zjutraj ali pa zelenega čaja dopolnila . Glede na debelem črevesu terapevtski mreže , zeleni čaj pospešuje metabolizem zaradi catchechin kemikalij v čaj.
6

Popijte kozarec vode, ledu v zgodnjih jutranjih urah . Kerje voda hladna , vaše telo mora delati težje segrejete na telesno temperaturo . Zato spodbuja vaš metabolizem .