Najučinkovitejši afirmacije so pozitivne in država , kaj boste storili , namesto da bi tisto, kar ne bo šlo. Članek " preprečevanju ali-ali Thinking " Joan Swerdlow - Brandt kaže, damoč afirmacij prihajajo iz oživljanje negativnih misli v pozitivne narave. Če ste se spopadajo z izzivi izgubi teže , se lahko znajdete prenajedanje , čeprav ste naredili zavezo , da bi jedli manj. Potem ko preveč pojeste, se lahko odločite, da zato, ker ste šli off vaš načrt hujšanje , lahko tudi odreči . To jeprimer " ali-ali " razmišljanje : Si predstavljate , da si se držijo svojega načrta za hujšanje 100 odstotkov časa , ali si dal gor v celoti. Afirmacije vam lahko pomagajo prepoznati napačni logiko tega razpoloženja . Zavedajte se, da neuspešni zgodilo in ustvarjajo afirmacije , da sprejme teh zastojev , ampak na koncu se osredotočimo na pozitivne spremembe, ki ste odločitev v svojem življenju . Torej, če pojeste, ustvariti afirmacije , ki vam pove, da je spodrsnilo gor enkrat, ampak sami lahko dobite nazaj na pravo potnaslednji dan ali pa pri naslednjem obroku . Na primer, " sem overate na kosilu , vendar sem pametno jesti drugače . Sem še vedno ohranja ustrezno težo in počutim se zdravo. "
Članek " afirmacije za težo nadzor " na HolisticOnline.com kažejo, da vam bo vaše afirmacije vsedanjiku . Vodenje svoje afirmacije vsedanjiku vam jih videli kot aktivni in možnih ciljev, ki si jih trenutno delajo na , namesto nedosegljiv načrtih za prihodnost . Ko se spopada s fizikalnimi spremembami izguba teže kirurgije , lahko plovni objekt, afirmacije , da bo bolje, boste pripravili , kaj lahko pričakujete . Ko začnete izgublja težo boste začeli opažati , da se prikaže vaša koža bolj ohlapna in lahko visijo v mestih . V pogovoru z zdravnikom popravnih ukrepov, ki tega pogoja jeproaktiven korak, vendar v tem času lahko pomiri se , da je ohlapna koža del procesa kirurgije izguba po teži , in to samo pomeni, da so še vedno na pravi poti v vašem potovanje.
Uporaba afirmacije
Pravite vaše afirmacije naglas ali jih ponavljajo v tvoji glavi , ko jih potrebujete , in jih lahko napišem . Vodenje afirmacije v krajih, kjer boste pogosto našli skušnjavi, da Tolmačiti ali preskočite obrok (kot v hladilniku ali shrambi vrata ), jeučinkovit način , da se spomnim, da ste v nadzor nad vaše cilje , izguba teže in jih lahko nadzorujejo svoje vedenje. Če jeste hitro hrano , jeproblem , da pisno potrditev nekje v avtu . To je lahko še posebej koristno , da imajo majhen seznanil z afirmacijo posnet v tvoji denarnici ali billfold . Na ta način, ko boste začeli, da bi nezdravo nakup boste imeli takojšen opomnik za zavezanosti k hujšanju in zdravem načinu življenja .
Na primer, če ste se borijo z dramatično zmanjša količino hrane, ki jo jesti pred operacijo ali po njej , navado navaja afirmacijo pred in po vsakem obroku . Spomni se, da ste na novo pot do vašega zdravja in da si je vredno in končno pod nadzorom. Poskusite nekaj podobnega , "to jepravilna količina hrane za mene, da bi jedli . Počutim siti in zadovoljni . Dobim udobje iz različnih dejavnosti in jesti samo neguje svoje telo . "
dodatno podporo
Poleg ustvarjanja lastne afirmacije , lahko zaprosite za zaupanja vredne ljubljene ustvariti afirmacije v vašem imenu in jih deliti z vami. Tam se lahkododajo moč afirmacije nekdo drug , še posebej nekoga, ki ga čutijo blizu , ki razume svoj položaj in boj ustvarili. Če je vaš zakonec ali partner podpiramo vas in vaše cilje , izguba teže , so jim napišejo upa misli o vaši predanosti zdravo telesno težo in ljubezni, ki jo čutim do tebe . Te afirmacije lahko pomaga okrepiti vaše zaupanje in vas spomnim, da niste sami v svojem boju .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane