Hrana Zamenjava za Hujšanje

Če želite shujšati , lahko začnete z izdelavo preprostih sprememb v vaši prehrani . Ob določenih živil , ki vsebujejo veliko maščob in kalorij in jih nadomestiti z bolj zdravim načinom lahko naredi veliko razliko v vašem splošno zdravje . Zajtrk

Nadomestni beljakov za celo jajce . Beljak vsebuje zdrave elemente in vam pomaga znižati raven holesterola z izogibanjem rumenjak .

Poskusite polnozrnat toast, vaflji , ali palačinka mix namesto nebeljene belih sort. Cela zrna so bolj polnjenje in vsebujejo pomembne vitamine in hranilne snovi.

Pijte jogurtov napitek namesto redne sadnega soka , da bi dobili več beljakovin in mlečnih izdelkov v vaši prehrani . Mix up napitek z uporabo ledu , jogurt in sadje s samo kanček sadnega soka; Poskus s kombinacijami okusov .
Kosilo

Ko jeste , se izogibajte mastnih začimbe, kot so majoneza . Z gorčico , boste povečali vaš metabolizem in izrežemo maščobe.

Številne restavracije hitre hrane ponujajo zdravo stranske jedi . Izberite sadje ali solato namesto krompirček .

Izrežite kofein ( ki spodbuja željo po hrani ) in sladkor iz vaših pijač . Namesto redne soda , piti nesladkanega ledeni čaj ali vodo .

Večerja in prigrizki

Ko kuhati doma , žar ali paro svoje hrane, namesto cvrtje njih . Boste izrezali dodatne maščobe in zaklepanje v zdravih vsebine hrano, namesto da bi jih kuhanje proč . Za največjo korist , jedel sveže sadje in zelenjavo.

Ko organizirate svojo večerjo ploščo , izpolnite polovico nje z zelenjavo . Zdrav del mesa je približno velikosti dlani . Dodaj polnozrnat jed , kot so rjavi riž zaokrožujejo vaš obrok .

Razmislite, kaj je v tvojih prigrizki . Medtem ko jepeščica orehov visoko v prehrani , je tudi veliko maščobe; tako jesti matice v zmernih količinah. Sadje je vednodobra izbira, ali se potopijo zelena palice v Humus ali nizko vsebnostjo maščob solatni preliv . Poskusite izpolnjuje vaše posladkate z majhnim deležem zamrznjenih jogurt ali ovsena kaša piškotkov.