Best &Najučinkovitejši Diete za ženske

Najučinkovitejši dietah za ženske vključujejo različne hrane , ki so hranili bogata . Diet je opredeljena drugače , zato je koristno, da se vključi besedo " zdravo " v današnjem hitro tempu prehrane muha svetu . Znanje , da jeprehrana svežega sadja in zelenjave, pustega mesa in polnozrnatih zdravo kot pretežno vožnje , skozi okno prehrane je dobro znano; Vendar izvajanje prehrana, ki vključuje zdravo hrano zahteva zamudno in včasih bolj dragih sprememb v vedenju . Da ne , čeprav skrbi, majhni koraki v smeri bolj zdravo prehrano , so dosegljivi . Mayo Clinic Diet

Mayo Clinic Diet se osredotoča na zdravje. Obstajata dve fazi . Prvi se imenuje It Lose ! Dieter prične občutek uspešen z izgubo teže od 6 do 10 £. Prva faza predstavlja tako zdravo prehrano in telesno vadbo . Druga faza , ki se imenuje v živo It! , Gradi na prvi stopnji inposameznik zdaj poravna v 1 ali 2 £ izgubo telesne teže na teden. Dieter uporablja teže piramido . Dnu piramide je široka in ponuja Dieter dober količino sadja in zelenjave; cela wheats so naslednji sledijo pusto beljakovin, zdravih maščob in na vrhu piramide so sladkarije . Telesno dejavnost je treba vključiti večino dni v tednu, za 30 do 60 minut .
Eating Clean

Ta prehrana je tista, ki jo morda želeli vključiti v korakih , saj zahteva načrtovanje . Ko seoseba odloči , da jedo čiščenjeposameznik odide iz predelanih živil in rafiniranega sladkorja Ona načrtuje jedilnike in vključuje 5-6 manjših obrokov na dan , omejuje alkoholnih pijač , kuha zdravo hrano in ve , kako bi zdrave izbire, ko jeste . Čisto prehrana vsebuje veliko svežega sadja in zelenjave in polnozrnatih izdelkov . Če delate za izgradnjo mišic bi morali vključevati tudi dnevne porcije beljakovin kot pusto rdeče meso , piščančje prsi brez kože , ribe , jajca, tofu in fižol. Vključujejo tudi posneto mleko ali jogurt in zdravih maščob , kot matice ( orehi in mandlji ), avokado , olivno olje in olje oljne repice .
" Zdravje žensk " maščobe želodec Diet

Travis Stork , MD, je navedeno v " žensko zdravje" reviji , da jeprvi znak, da je ključnega pomena, preveri , če je nekdo prinesel v njegovo izročitev njihova teža alikoličina maščobe trebuhbolnik nosi . " Vaše zdravstvena tveganja vzpon pravico skupaj z vašim merjenje obsega pasu . Ne le, da visoka raven trebuh maščobe , povezana z boleznimi srca , sladkorno bolezen, možgansko kap in rakom , vendar debeli bolniki so tudi za 37 odstotkov večja verjetnost, da umrejo zaradi poškodb, ki jih je utrpel v prometni nesreči , "je dejal Stork . Da se znebite maščobe trebuh , Stork priporoča, rekoč , da ni diete in da bi jedli dober za vas polnjenje hrane, bivajo proč od živilskih postavk, ki imajo več kot eno sestavino , jesti vsake tri ure , ki se začne z zajtrkom , ne pijem kalorij in kuhamo svoje obroke .
" Shape " Magazine Seven Day Clean Eating Challenge

Ni važno, kako prehrana zdrava pamet ali fizično sposoben postanemo , življenje vrže krivuljo krogle in včasih daje smo več, kot smo lahko ročaj . To je, ko so naši pazljivo načrtovanje zdrob in urjenju urniki postanejo iztirila . Življenje se ponavadi umirijo , vendar pa " Shape " revija, ki vas postavi nazaj na pravo pot s petimi preprostimi koraki . 1) Jejte samo cela hrano; 2) Naj obroki preproste z malo sestavinami; 3) Jejte počasi; 4) Jej na rednem urniku; in 5) Poslušajte svoje telo in jesti , ko ste lačni , in ustavi, ko ste zadovoljni .