Kako hitro in varno Smršati

Ljudje lahko hitro iz različnih razlogov , in metode za uspešno hujšanje lahko razlikujejo za različne ljudi; vendar je tešče delal za mnoge ljudi v zvezi z izgubo telesne teže in /ali izboljšanje splošnega zdravja . Postenje lahko segajo od zgolj razen nekaj živil iz vaše običajne hrane vse do jesti in piti nič drugega kot vodo za določen čas . V tem članku postu pomočjo soka in /ali vode . Tisto, kar potrebujete
obilo vode, sok, itd
Prikaži več navodil

1

Eden od najpomembnejših vidikov posta , še preden začnete hitro . Vsajteden dni , preden začnete postu , bi se izognili jedo hitro hrano , pitje alkohola ali uživanja karkoli drugega na splošno nezdravo . To je ključnega pomena , saj se bo vaše telo v bistvu živijo off hranil iz teh živil , medtem ko hitro .
2

Nakup obilo vode in sokov , preden začnete postu . Eden od predlogov je , da kupite sveže sadje vnaprej in jih sok kot greš , tako da imate svežo , čisto sadni sok , ko ga potrebujete . Zaželeno je, da kupiš vse, kar potrebujete vnaprej, tako da vam ni treba iti v trgovinodan ali dva v vašem hitro, ko ste zelo lačni . Tako boste odpravili skušnjavi, da bi predčasno prekinil svojo hitro, ker ste obkroženi z živili .
3

Pijte veliko vode . ( 7 + skodelice na dan je priporočljivo. ), Po prvih nekaj ur mimo lakote pregnale in prišel nazaj v valovih . Boj proti lakoti , ki ga preprosto pitne cel kozarec vode in /ali se vključi v neko dejavnostjo .
4

Pijte različne sokove za prehranjevanje . Previdno izberite sokov , ki ne vsebujejo sladkorja ali visoko fruktozni koruzni sirup . Naravni , čisti sadni sokovi so najboljši , saj bodo drugi sokovi z visoko vsebnostjo sladkorja najverjetneje , da ste bolj lačni .
5

Breakhitro postopoma . Metodo boste uporabili , da bi prekinil prehitevalnem razlikujejo bo temeljil na tem, kako dolgo ste bili na tešče . Če ste bili na tešče , za več kot tri dni , na prvi dan začnete spet jesti začnejo z lahkimi juhe in po možnosti do konca dneva nekoliko težji tisti , ovseni kosmiči itd
6

Nenehno jesti svetlobo in zdravo. Blagodejni učinki dober hitro, je lahko hitro obrne , glede na vaše prehranjevalne navade pozneje. Držite off na hitre prehrane , alkohola, itd za vsaj nekaj tednov , in na to, jesti in piti v zmernih količinah. Ugotovili boste, da bo na tešče nekoliko redno pomaga razviti boljšo samokontrolo , saj vam ni dal , da bi jedli hrano več na muhavosti ali hrepenenje .