Najslabše Foods jesti Ko Dieting

Dieto lahkozačaran krog žrtvovanja in izgubo telesne teže , sledijo telesne mase . Medtem ko so dobesedno na stotine diet in strategij, hujšanje ,najlažji način, da izgubijo težo, je, da jedo dieto , ki sestoji večinoma iz svežega sadja in zelenjave , v skromnih razsežnosti. Ključnega pomena za ohranjanje zdravega prehranjevanja je, da odpravijo visoke kalorij hrane, ki so prazna prehrane . Sladkor

Sladkor in visoko rafiniranih oblikah sladkor najdemo v številnih predelanih živil. Rafiniran sladkor gre mnogo imeni, kot so : dekstroze, saharoze , glukoze, laktoze , fruktoze in visoko fruktozni koruzni sirup . Ko jeobilica sladkorja zaužijejo in vstopi v krvni obtok , se inzulin sprošča v telo , ki podpira shranjevanja maščob . Končni rezultat je hitro pridobivanje telesne teže . Pri nekaterih posameznikih se lahkoporaba sladkorja sprožila čustvene in fizične željo po več sladkorja
hidrati

Obstajata dve obliki ogljikovih hidratov odlikujejo po svoji ličila. ; enostavnih ogljikovih hidratov in kompleksnih ogljikovih hidratov. Preprosti ogljikovi hidrati razgradijo hitro v sladkor v telesu in nudijo malo hranilno vrednost, medtem ko so kompleksni ogljikovi hidrati nahajajo v celih zrn kruha in rastlinskih živilih razčleniti manj hitro in v celoti . Izogibajte se uživanju nutritionless enostavnih sladkorjev .
Foods Fried v dodatno olje

Večina hrane naravno vsebuje dovolj olja in vlage za ustrezno kuhanje. Mi ponavadi dodajo maslo, krajšanje, ali olje , ko kuhamo , še posebej, ko smo prepražimo hrano , vendar ne vsa živila zahteva dodatne maščobe . Hamburgerji se lahko kuhana brez dodajanja olja ali masla in odcejene pred jedjo. Govedine, hrenovke se lahko kuhana v vrelo vodo namesto ocvrtega na maslu. Izogibajte se dodajanju dodatne maščobe živilom za kuhanje ali za izboljšanje okusa . Ko boste poskusili hrano v svojem naravnem stanju , vam ne bo šel nazaj na tiste dodanih kalorij .
Gazirane pijače

Ali ste na dieti ali ne, gazirane pijače mogoče izogniti , tudi gazirane vode, sadne pijače in bistvu koli pijače , ki fizzes . Ogljikov dioksid v mehurčkih povečuje napihnjenost , ustvarja plin , in zmanjša čas, potreben za želodec v prazno . Poleg tega lahko gazirane pijače , da se počutite utrujeni ; ena kvaliteta, ki dieti ne dobrodošel .

sadne pijače

Sadne pijače lahko zveni zdravo , veliko pa so obremenjena z različnimi vrstami sladkorja . Dejansko lahkovečina sadne pijače vsebuje le rahlo odstotku dejanske sadnega soka . Eden bi bilo bolje , da bi jedli kos sadja , namesto , kjer lahko dobite naravni sladkor, prehrane in vlaknin. Preberite oznake , da vidite , kaj so vsebovane v pijačah . Izberite 100 -odstotni sadni sok, po možnosti ekološkega , preko soka pijač in pijač. Še bolje, dodamo malo vode do 100 odstotkov sadnega soka odpraviti nekaj dodatnih kalorij .
Kruh

Če jeste kruh iz zrn, ki kalijo , je vsa živila s je treba izogibati moka. Postopek izdelave bele moke trak zrn nenasičenih maščobnih kislin , vitamina E , in več kot polovicakalcij , fosfor , železo , magnezij , mangan , kalij , baker , tiamin , riboflavin , niacin in , po Ira Marxe , CEO dobrih zdravstvene dodatki . To so naravne vitamine in minerale , ki jih vsebuje zrna . Kar je ostalo , je nekaj beljakovin , pitanje škrob in ostanki kemikalij iz procesa beljenja .