Kako izgubiti težo v 14 dneh

Vsak dan , ljudje borijo, da izgubijo težo . Z debelostjo v porastu , je vedno bolj pomembno , da izgubijo nezaželenih funtov za zmanjšanje tveganja za zdravje. Večina ljudi želijo enostavno in hitro načinov, da izgubijo težo, vendar najvarnejše metode, ki jih strokovnjaki priporoča vzeti čas in trud . Še vedno je možno, da izgubijo težo v 14 dneh brez občutka odvzeta ali stradanja . Presenetljivo je, da je možno , da izgubijo težo z uživanjem več hrane . Dodajanje vajo na vašo dnevno rutino vam bo pomagal izgubiti še več kilogramov. Z določitvijo , da lahko izgubijo težo v 2 tednih . Navodila

1

Jejte majhne obroke . Jedo zajtrk, kosilo in večerjo vsak dan, ninajboljši način , da izgubijo težo . Jedo tri velike obroke na dan lahko vodi v celoti , ampak tudi upočasni vaš metabolizem . Daljši čas med obroki rezultate v počasnejši metabolizem za zaščito telesa pred zaznane lakote. Telo ne veš, kdaj boš jedel zraven , tako da ohrani čim več prebavljiva hrana , kot je mogoče . Jedo majhne obroke vam omogoča, da izgubijo težo hitreje. Z uživanjem 5-6 krat na dan ( ali vsake 3 do 4 ure ) , boste povečali stopnjo metabolizma . Manjši obroki so lažje prebavljiva . Prav tako je manj maščob skladiščiti , ker semaščoba iz hrane, hitreje se uporablja za energijo .
2

Jejte manj ogljikovih hidratov in maščob. Ogljikovi hidrati , maščobe in beljakovine so vsi potrebni za zdravo in uravnoteženo prehrano . Ampak preveč ogljikovih hidratov in maščob v prehrani zmanjša vašo sposobnost , da izgubijo težo . Ker ste težaven izgubiti maščobo in dodal, več maščobe v telesu otežuje , da izgubijo težo . Preveč ogljikovih hidratov pomenitelo ne more takoj uporabiti to gorivo za energijo . Namesto tega se presežni ogljikovi hidrati shranijo kot maščoba . Z manj ogljikovih hidratov, ki so na voljo za energijo ,telo mora uporabiti nakopičeno maščobo v energijo. To vodi k izgubi teže.
3

redno vadbo. Še en odličen način, da izgubijo težo hitro je s kardiovaskularno vadbo. Vaje , kot so hoja, tek , ples , plavanje, kolesarjenje in veslanje vam bo pomagal , da gorijo kalorij in izgubiti maščobo . Če lahko naredite aerobne vaje vsak dan v obdobju 2 tednov . Cilj za vsaj 20 minut gibanja na dan. Če ste ne izvaja v nekaj časa , začnite s hojo ali plavanje ali drugo majhnim vplivom vadbe . Ne pretiravajte vadbo. Ne samo to, kar lahko udobno storiti .
4

Pijte veliko tekočine . Vsak dan popijte od 8 do 10 kozarcev vode . Zelenjavni sokovi, sadni sokovi in zeliščni čaji so zdravi nadomestki za vodo . Pitne vode pred vsakim obrokom vam bo pomagal, da se občutek sitosti in boste toliko med obrokom ne bodo jedli . Voda tudi izpira toksinov v telesu . To je pomembno zato , ker si izgubi maščobe , se toksini shranjeni v maščobnih oblog sprošča v telo . Voda vas vodi tudi hidrirani med vadbo .