Kako zmanjšati Teža Hitreje

Za hitro shujšati , ni treba zateči k crash dieto . Diete lahko obljubljajo hitro izgubo teže , vendar pa lahko resno škoduje vašemu zdravju . Po Epigee.com , crash dieto povečuje tveganje za osteoporozo , prehranske pomanjkljivosti , motnje hranjenja in poškodbe organov. Ko dieto , so zdrave , obvladljive prilagoditve, ki jih lahko naredite , da pospeši hitrost boste izgubili težo . Nobene potrebe ni, da tvegajo svoje zdravje . Navodila

1

priti v navado jedo majhen, hranljiv obrok ali prigrizek, vsake tri ure dneva , da se pospeši hitrost, s katero vaše telo procesi in izkorišča hrano. Tradicionalne tri obilni obroki na dan nadomestiti z 5-6 manjših obrokov . Izogibajte se preskakovanje obrokov , ker bo to vaše telo mislite, da ste ga stradajo in omogoča imajo na maščobe , namesto da se znebi tega.
2

Izogibajte se hrani , ki upočasni vaš metabolizem kot sladkih in mastnih in predelana hrana in alkohol. Jejte visoko - fiber, nepredelana živila , kot so zelenjava in sadje . Porabijo pusto beljakovin , kot so ribe in piščanca , namesto mastnega mesa in poglej za živila z nenasičenimi "srce zdravo " maščobe namesto transmaščobnih kislin in nasičenih maščob , ki se pogosto pojavljajo v torte, piškote in ocvrte hrane .

3

Sip 3 do 5 skodelic zelenega čaja na dan. Colonhealth.net navaja, da zeleni čaj vsebuje snovi, imenovane katehini , ki pospešijo vaš metabolizem , tako da gorijo dodatnih kalorij dnevno .
4

Spijte vsaj osem kozarcev vode dnevno , saj pomaga pri prebavi maščob, počutiš se polni , spodbuja prebavni zdravje in izpira toksine in odvečno natrija , da ne boste dobili napihnjenosti . Porabijo hladno vodo na 40 stopinj Celzija , ker vaše telo mora delati močneje segreva vodo , ki izhaja iz dodatnih kalorij spali in hitrejši izgubi teže.
5

Dodaj Skratka, visoke intenzivnosti razpoči na svoj kardiovaskularno vadbo . Mayoclinic.com navaja, da intervalni trening kuri več kalorij kot redni kardio . Jog v udobnem tempu za nekaj minut in pospešiti , da hitro sprintu za eno do dve minuti . Iti naprej in nazaj, iz zmerne tek na hitro sprintu in dokončanje vaše kardio zasedanje na ta način .
6

vključuje vse telesne mase usposabljanja za vaše vadbe na dveh do treh non- zaporednih dni teden . Trening za moč razgrajuje mišice in popraviti in jim povrniti veliko energije je potrebno . Vaš metabolizem je vključen ves dan , tako da boste spali maščobe , tudi če ležite .