Kako se znebiti 40 funt maščobe

Izguba teže je vse o ustvarjanju zdravega načina življenja . Čeprav je ponavadipreprosto vprašanje kurjenje več kalorij, kot ste jedli , uspešno hujšanje zahteva motivacijo , določitev dosegljivih ciljev , zdravo prehranjevanje in ostati samozavestni. Prav tako je pomembno, da se pozabi na takojšnje rezultate in se naselijo v za dolgi rok. S kombinacijo teh dejavnikov pomeni, da se počasi, a zanesljivo , boste izgubili tistih 40 £ . maščobe . Tisto, kar potrebujete
zdravega prehranjevanja Načrta
Exercise načrt
Proste Prikaži več navodil

1

vzpostavi program za hujšanje vključiti svoje cilje , dejavnosti, prehrana in kalorij informacije in kako jih nameravate doseči. Če želite izgubiti £ 40 maščobe , izgubili 1 do 2 £. maščobe na teden, jedober tempo . Poskusi, da izrežemo ali se izogniti od 200 do 250 kalorij na dan. Stremeti k doseganju svojega cilja in shujšati počasi
2

Poglej za zdrave in okusne jedi iz kuharske knjige ali na spletu načrtovati meni vsak teden - . In ne preskočite zajtrka . Ob zdrav zajtrk veliko vlaknin vam bo pomagal jesti manj podnevi in porabijo manj kalorij na splošno . Če je mogoče, jejte manjše , dobro uravnoteženih obrokov namesto enega ali več velikih obrokov . Ta živila naj vsebuje veliko vlaknin , zelenjavo in kakovostne beljakovine . Prav tako ostanejo hidrirani s pitjem 8 do 10 kozarcev vode .
3

Vaja , da gorijo kalorij in povečanje metabolizma za izgubo maščobe in povečane energije. Narediti kardio vaje, kot so hitra hoja , tek in uporabo naprave poveča količino kalorijtelo porabi med in takoj po vadbi . Dodajanje dvigovanje uteži za vaše vadbe vam pomaga ostati vitek , ki ga gradi mišice . Krepitev mišic poveča vaš metabolizem , ki bodo spali več kalorij, 24 ur na dan , tudi ko ste v mirovanju . Ne pozabite vzeti prost dan med težo nosi vadbenih dni , da vaše mišice , da si opomore .
4

Ohraniti samodisciplino in ostati osredotočen na svoj cilj prelivanje teh 40 £ . maščobe . V skladu z vašo novo prehranjevanje in gibanje načrta. Čeprav je lahko, medtem ko , preden boste opazili kakršne koli spremembe , nikoli ne obupajte; vztrajati in se osredotočiti na koristi, ki jih bodo imele od hujšanju . Če to pomaga , zaposliti prijatelja ali dva, da se uresničuje z in vas motivirani .
5

vzdrževati vašo telesno težo . Še naprej živijo zdrav življenjski slog , ki vključuje zdrave prehranjevalne navade, redno telovadi in dviganje uteži vaje in imajo splošno zdrav izgled . Reševanje ne bi pridobili maščobo ste izgubili z vrnitvijo starega načina življenja.