Kako se znebiti Teža Fast zamisliti

Če želite zanositi in ste trenutno preveliko telesno težo, ohranja vaš sedanji način življenja vas postavlja v nevarnosti za zaplete , kot so gestacijski diabetes med nosečnostjo . Ženske, ki imajo prekomerno telesno težo , preden zanosijo , so tudi bolj verjetno, da poda svoje otroka s carskim rezom . Če nameravate zanositi , zdaj ječas, da začnete načrt hujšanje . Zdravniki menijo, dazdrava teža pred zanositvijo dejansko poveča vaše možnosti za spočetju , še posebej, če ste imeli težave z zanositvijo v preteklosti . Naredite nekaj sprememb življenjskega sloga , preden boste zanosili , ki bo trajalo do nosečnosti in upam, dado konca svojega življenja . Navodila

1

se posvetujte z zdravnikom . Vprašaj ga narediti popolno fizično in ga obvesti o želji, da bi zamisliti . Zna opisati dieto in telesno vadbo načrt, po koliko teže je zdrava za vas, da izgubijo . On vas lahko tudi o tem, kako dolgo morate počakati , ko shed presežek funtov , preden je varno , da poskusite zamisliti .
2

Začnite pravilno prehranjevanje . Izpolnite svojo prehrano z živili rastlinskega izvora , vključno z oreščki, fižol in celih zrn , kot tudi sadje in zelenjavo. Porabijo pusto meso in nemastnih mlečnih izdelkov.
3

Spreminjanje števila obrokov jeste . Jejte prigrizek ali manjših obrokov šestkrat na dan, ali vsake dve do tri ure . Izogibajte se tri velike obroke na dan . Pogostejše bodo lažje obroke pomagajo stabilizirati krvni sladkor in zmanjšanje vaših želja . Trebuh ima vedno hrano v njej, tako da nikoli ne počutite, kot da bi jedli . Bodite zdrave prigrizke s seboj, ko greš ven .
4

vaditi vsak dan. Preživite vsaj 30 minut gori nobenih odvečnih kalorij , ki ste jih morda prehrani. Če imate veliko količino teže izgubiti , izvaja eno uro do uro in pol vsak dan. Izberite dejavnosti, kot so plavanje ali hoja , da lahko še enkrat ste zanosili, tako da boste lahko nadaljevali svojo rutino v vsej svoji nosečnosti .
5

Začetek vadbe vaših mišic . Medtem ko je pomembno, da izvršuje vse svoje mišične skupine , osredotočiti na področja, ki jih bo treba močnejši podpori teža vašega otroka , kot je vaša nosečnost napreduje . Nog, hrbta in trebušne mišice so tri najpomembnejša področja , boste morali uporabiti.
6

Prijavite se za jogo razred . Joga pomaga ublažiti stres in se sprostite, medtem ko krepitev mišic hkrati. Prav tako je enostaven prehod iz redne joge v prenatalno eno , da se osredotoči na dele telesa , ki se bodo uporabljali med porodom . Joga lahko pomaga tudi pri blažitvi stresa in skrbi , ki prihajajo z nosečnostjo , popadki in porodom . Seznanite se z jogo , preden ste zanosili , daprehod je enostavno v prenatalno razred.