Kako ustvariti Crossfit rutina za ženske

trening Crossfit jevadba, ki se osredotoča na funkcionalne gibanja. Spremembe v rutino so non stop in visoke intenzivnosti . Izziv je konstantna. Boste vzeli osnov programa in jih lestvici navzdol , da se prilega vaše fitnes ravni . Navodila

1

Adapttradicionalna. Pred začetkom dejanskega Crossfit programa , boste morali naučiti Crossfit Elements . Crossfit Elements naučiti gibe, potrebne za optimalno delovanje v programu Crossfit . Te sposobnosti vključujejo počepe , vlečenje ups, deadlifts , potisnite tipko in ramenskega pritisnite , da naštejemo samonekaj, da bi vam idejo o tem, kaj je v skladišču za vas.
2

Ustvari svoj ​​program . Nato boste premakniti na Crossfit program, ki je sestavljen iz vaj , ki uporabljajo deset fizičnih spretnosti, ki jih je začrtala ustvarjalca programa. * Endurance * Vzdržljivost * moč * Prilagodljivost * Moč * Speed ​​* Usklajevanje * Agility * ravnovesje * AccuracyIn , da bi čim bolj povečali prednosti , boste morali narediti seznam vaj, ki se uravnovesili te lastnosti . Najboljši kraj , da bi našli nove in zanimive Crossfit vaje so YouTube in prek spletnih iskanj.
3

Začnite počasi ali hitro zadeti . Ali se bo vaša nova vaja rutina je joga, pilates, kickboxing , ali Crossfit usposabljanje ni resstvar preferenc . Vprašajte se, kaj želite doseči . Če potrebujete motivacijo , da grem , malo shujšati in videti dobro v bikini , prvi trije programi so verjetno vaša vstopnica . Če ste pripravljeni , da ga vzamete na naslednjo stopnjo , vendar trening Crossfit je vaše orodje za fizične moči in moči.