Stop pitje alkohola , sodo in sok . Pijače sovir praznih kalorij , ki bo sabotaže celo najboljši program hujšanja . Popolno odstranitev sok, soda in alkohola iz vaše prehrane bo pomagal osvoboditi vaš sistem , pospeši celotno izgubo telesne teže in vam pomaga izogniti kalorij , ki jih ne potrebujete .
2
Začnite pitje vsaj 64 unč vode vsak dan . Rdečica vaš sistem z vodo , jeodličen način za hitro in varno shujšati . Povečuje svoj dnevni vnos vode lahko privede do izgube toliko kot 7 do 10 kilogramov v enem tednu . Čeprav je to začetna izguba teže večinoma teže vode , boizguba teže je opazen in si bo še naprej , da izgubijo težo . Pitje 64 unč vode na dan tudi vam bo pomagal počutili "polno ", ki bo odvračala snacking in porabijo dodatnih kalorij .
3
Začnite dnevno vadbeno rutino . Ali je to z majhnim vplivom aerobika ali na sprehod okoli vašega soseski , telovadba vsak dan bo funtov dobesedno stopijo stran . Ob živahne milj sprehod po soseski ali na poti, lahko vam pomagajo izgubiti toliko , kot pet kilogramov v enem tednu . Poleg tega, da vam pomaga izgubiti £ 28 hitro , bo hoja pomagali, da si pozitiven in motiviran , ki vas bo spodbudila , da ostanejo osredotočeni na svoj hujšanja gol.
4
Ne pozabite , da jedo tri obroke in na vsaj dve malici vsak dan . Preskakovanje obrokov je eden od razlogov, veliko načrtov hujšanja končajo v razsulu . Ni zajtrkovati bo upočasnilo vaš metabolizem in , v nekaterih primerih , da manjka obrok bo povzročilaoseba , da bi jedli nepotrebnem velik obrok kasneje . Vedno jedo zajtrk, kosilo , večerjo in dveh majhnih prigrizkov. Če je mogoče, poskusite jesti zajtrk pred 7:00 povečati vaš metabolizem in pomaga preprečevati pozno ponoči lakoto ali željo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane