Calorie Kolesarstvo Diet

Calorie kolesarjenje, ali kalorij cikcakasti ali drsenje , jerežim prehrana temelji na predpostavki, da je vodenje telesno presnovo ugibati o kalorijuspešen način , da izgubijo težo . Kerpresnova nikoli ne doseže stanje homeostaze, ali stabilnosti , je prisiljen , da ugibati o kalorij in , kot rezultat , da ostane revved . To stanje opekline maščobe . Kolesarjenje prehranakalorij domnevno ohranja telo pri prilagajanju na katero koli določeno količino kalorij . Strategija

začeti kalorij kolesarski režim , morate določiti vaš dnevni kalorični potrebuje za hujšanje . Ta temelji na vašo starost , težo, spol in višino

za moške , uporabite naslednjo formulo za določitev vaš bazalni metabolizem ( BMR ) : .

66 + 12,7 * Višina (v cm ) + 6,23 * Teža ( v funtih ) - 6,76 * starost jezik

žensk , izpolnite to formulo :

655 + 4,7 * Višina (v cm ) + 4,35 * Teža ( v kg ) - 4,7 * starost

Pomnožite skupaj z ustrezno številko spodaj, glede na ravni dejavnosti

Sedeči : 1.2Somewhat aktiven : 1.375Active : 1.55Very aktiven: 1.725

. na primer,rezultat formule za 6 -foot visok , nekoliko aktivne 35 -letnega moškega , ki tehta 150 £ je 2600 .

morate biti pripravljeni narediti malo načrtovanja z vašo dieto . Calorie kolesarjenje vrti okoli vrste kalorij jeste kot tudi količino kalorij , ki jih zaužijete . Ko boste določiti svoje dnevne potrebe kalorij , ki jih zmešajte te številke gor a košček . Ideja je, da nikoli ne jesti enako količino kalorij, 2 dni zapored .
Načela

Obstaja več različic te prehrane v nekaj naroči, da boš jedel vaš dnevni kalorični znesek 2 dni zapored , nato pa pojedelnekaj sto kalorij večnaslednji dan. Potem 2 dni "On" in naslednji dan " off ". Druge diete priporočamo daljše dneve "na ". Elisabeth Wilson , avtor " Boost Your Energy : počutim se odlično , storiti več , in Lose letargija , " trdi, da bi morali pojesti odločno količino kalorij na dan za 4 ali 5 dni zapored in naslednji dan pojestinekaj sto kalorij več. Nato pa se vrnete na določen številko 4 ali 5 dni in jejte več kalorijnaslednji dan , ponavljanje cikla.

Še ena različica te diete priporoča, da porabijo enako količino kalorij, 2 dni zapored . Jeremy Likness , avtor " Lose maščobe, Faith : preobrazbi Vodnik , " pojasnjuje " . Namesto porabijo 1500 kalorij na dan , ki ga zaužijete 1000 kalorij en dan in 2000 kalorijnaslednji dan " Na takšnih režimih ,telo ni nikoli priložnost, da se prilagodi na katero koli določeno količino kalorij .

Rezultati

Wilson piše, da kalorij kolesarjenje "dela na . načela, da z mešanjem vaš štetje kalorij , vaš metabolizem ostane na svojih nogah , preveč , tako rekoč vaš metabolizem ne zniža , kot ste izgubili težo , v resnici pa vrtljajih up " . Likness strinja, in dodal: " Kljub temu, da ne gorijo maščobe in graditi mišice ob istem času , cikcakasti vam omogoča, da gorijo maščobe in graditi mišice v mini ciklusih . Na koncu , boste padec teže , izgradnjo mišic , in ker si telo nikoli ne prilagodijo , še vedno močno presnovo . "