Kako Get Skinny do poletja

Poletje je trgovanje v naših puloverji in hlače za naše majice in hlače. Mnogi od nas si prizadevamo biti suh in v obliki , ki jo v času poletnih zvitkih okoli. Za pripravo na poletje , ni časa , kot je ta , da začnete jesti zdravo in telesno bolj pogosto . Ali želite izgubiti več kot 50 funtov ali pa le 15 kilogramov, lahko srečate svojega cilja. Navodila

1

Zmanjšajte vnos kalorij . Glede na osebje, družinski zdravnik , boste morali izrezati 500 kalorij od vašega dnevnega vnosa izgubiti pol kilograma maščobe na teden. Na primer , če je vaš normalno jesti 2000 kalorijna dan , začeli porabijo le 1500 kalorij na dan . Izpolnite svojo prehrano s sadjem, zelenjavo, žitarice in pustega beljakovin . Jejte eno do dve skodelici sadja in zelenjave, eno do dve unč mesa in dva do tri unče celih zrn na obroke .
2

Pričnite vaditi . Namesto gledanja televizije , gre za lep tek zunaj . Moral bi načrt o tem aerobna aktivnost vsaj trikrattedensko za 20 minut . Telesna dejavnost pomaga, ne samo, da izgubijo težo , prav tako lahko pomaga zmanjšati stres ravneh . Glede na osebje Mayo Clinic , telesna dejavnost spodbuja različne možganske kemikalije , ki lahko zapustijo počutiš bolj vesel in manj pod stresom. Obstajajo tudi druge zabavne načine, ki jih lahko dobite v dnevnem treningu , kot so igranje košarke s prijatelji ali ples v nočnem klubu .
3

Ne začeti dieto muha . Večina maščobe diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in kalorij , kar povzroča vaše telo , da izgubijo vodo. Ko vaše telo dobi ponovno hidrirani , boste pridobili teže nazaj .