Znanstveni načinov , da izgubijo težo

najbolj znanstveno zdrav način, da izgubijo težo, je , ki jih jedo zdravo prehrano in redno telesno dejavnostjo . Vendar , natančno vedeli, kaj hrana za jesti , kaj živila , da se prepreči in kakšne vaje za početi , ni nujno splošno znane . Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije ( WHO ) ,najbolj učinkovit način, da izgubijo težo, je z " zmernim uživanjem manjših zdravih obrokov v kombinaciji z rednim režimom vadbe. " Prehrana tablete , hormonske injekcije in kemični postopki niso zdrava ali fizična , pogosto pa imajo škodljive stranske učinke , zato jih ne priporočamo. Cut ogljikovih hidratov

Sestavljeni ogljikovi hidrati so eden od glavnih vzrokov za pridobivanje teže . Sladkor , škrob , pšenični izdelki, testenine , kruh, beli riž , pecivo in pecivo so slabši od maščobnih živilih, kot so slanina, sir in maslo . Odpravlja ali bistveno spreminjajo vnos ogljikovih hidratov bo zelo hitro obrodi sadove . Vedno jesti polnozrnat ali ržena kruha in nikoli bele . So " bolj bel " pecivo somanj zdravi in bolj prispevajo k povečanju telesne mase .
Zelenjava

zelenjava vsebuje zelo malo kalorij in veliko količino vitamini in minerali . Kot pravilo palca,svetlejšizelenjave ( špinača, brokoli, paprika ),zdrava je. Tisti, ki so na dieti , lahko ugotovite , da je težko ustaviti snacking in se lahko vedno lačen. Rešitev je zelenjava . To je skoraj nemogoče pridobiti težo jedo zelenjavo. Kot rezultat , lahkoDieter jesti čim več zelenjave , kot so želeli tako pogosto, kot jim je všeč . Ta ohranja hrepenenje stran in ohranja želodec poln.
Aerobno vadbo

Aerobna vadba jenajbolj koristen za hujšanje . Tek, kolesarjenje , aerobika in joga ponujajo popolno telesno vadbo , ki pomaga, ne le za zmanjšanje teže , vendar pa povečajo presnovo in tonizira telo . Med aerobno vadbo , sesrčni utrip intelo deluje težje oskrbe z energijo in opekline kalorij . Ker je veliko aerobne vaje vključujejo veliko število ponavljajočih se gibov , so odlični za tonika mišice in ohlapno kožo .
Pijte vodo

Voda pomaga očistiti telo . Strokovnjaki se strinjajo , da je ne samo dobro za splošno zdravje bivanje dobro hidrirani , ampak tudi pomaga spali kalorij . Hladna voda opekline več kalorij kot moratelo dejansko porabili energijo (kalorije ), da pretvori v hladno vodo s temperaturo telesa . Poleg tega bo voda pomagala odplakniti skozi prebavni sistem in ga hranite teče čisto vzrok za več kilogramov , ki se odcepi . Za tiste, ki želijo dodaten bonus , dodamo zeleni čaj s toplo vodo . Zeleni čaj vsebuje veliko zdravih sestavin, ki so v pomoč pri odtehta izgubo kot EGCG-ja ( epigalokatehin galat ).