Kako se znebiti maščobnih celic

Do takrat, ko dosežejo starost 20 vaše telo ne more normalno izgubiti maščobne celice , vendar pa še vedno lahko pridobijo maščobne celice . Vedno bolj veliko teže kot odrasli lahko povzroči vaše maščobne celice širi. Če se vaše maščobne celice razširijo na trikratno normalne velikosti , ki jih lahko razdelimo ustvariti več celic . Vendar pa lahko nadzorujete količino maščobe , ki je v vsaki celici maščob , zato je možno, da izgubijo težo. Tisto, kar potrebujete
monitor srčnem utripu
Proste Prikaži več navodil

1

liposukcija izvedena za odstranjevanje maščobnih celic . Liposukcija jemedicinski postopek za odstranitev nezaželene maščobe na določenih delih telesa . Potem ko se odstranijo maščobne celice , ki jih ne bo rasla nazaj. To ne pomeni, da ne morejo pridobiti težo po liposukciji . Vaše maščobne celice lahko še razširila , kar omogoča, da se ponovno teže ste izgubili skozi to operacijo. To jeedini znani način, da se znebite maščobnih celic . Naslednja najboljša možnost je, da se zmanjša obseg vaših trenutnih maščobnih celic .
2

Gain in ohranjanje mišične mase s tem, treniranje za moč, vaje trikrat na teden . Lahko izgubi maščobe , ki jih pridobivajo mišice , zato poskusite uteži , joga, pilates ali druge krepitev mišic vaje .
3

gorijo maščobe s spremljanjem vaš srčni utrip med vadbo . Ko delaš kardiovaskularne vaje , spremljati vaš srčni utrip , da gorijonajbolj maščobe v vaše fitnes rutino. Uporabite monitor srčnega utripa ali štetje vaše slišati utripov na minuto z dajanjem prste na dnu vratu. Boste spali največ maščob , ko je vaš srčni utrip na 60 odstotkov do 70 odstotkov svojega maksimuma. Najdete lahko vaš maksimalni srčni utrip na minuto odštejemo svojo starost od 220 . Poskusite narediti kardio vaje vsaj 30 minut, tri dni na teden.
4

Držite se zdrave prehrane. Da gorijo maščobe in shujšati , morate porabiti več kalorij kot ti porabijo . Jedo dieto nizkokalorično bo pomagalo . Poskusite odpraviti hrane z veliko praznih kalorij , kot so sladkarije in drugih slaščic . Junk hrano nadomestiti z polnovrednih živil , kot so polnozrnate žitarice , zelenjava in pustega beljakovin .
5

kupiti zdravo hrano in jesti , preden zapusti hišo . Izbira nezdravo hrano , ko ste preveč lačni more bitiglavni vzročni dejavnik za vaše telesne mase . Ustaviti odkup junk hrane , tako da ne bo na voljo , če želite prigrizek . To jedobra ideja , da bi jedli zdravo obrok pred odhodom domov , tako da ne bo zamikalo, z visoko kalorično hrano , medtem ko ste ven.