Opredelitev naprednega odpora

Progressive odpornost usposabljanje omogoča postopno naprava mišic skozi določeno obdobje s postopnim povečanjem zneska uteži dvignemo . Končni cilj je hipertrofije, ki je širitev tkiv , obdanih z drugimi posameznih celicah , iz česar izhaja tudi mišic bogatenja . Zgodovina

Progressive upor je eden od najbolj preprostih metod usposabljanja v bodybuilding. Koncept se je začela izvajati že v antični Grčiji dobe. Milo za Krotonu ,znana rokoborec iz Italije , je verjel, da so zaposleni tehniko v svojem treningu.
Prednosti

Ena od glavnih prednosti postopnega odpornosti usposabljanje je, da omogoča vaše telo in mišice naravno zgraditi na tisto, kar so sposobni doseči , ne da bi preveč stresa na njih ali poskuša prisiliti hipertrofijo za nenaravno pojavijo .

Premisleki

čeprav jeteža dvigneključni del progresivnega sistema odpornosti , je treba tudi paziti , da se ponavljanje razredov. Na primer, če lahkooseba, ki stori eno rep dviganje SPINLOCK nastavljiv dumbbell , ki ima dve 100 £ , ona je očitnobodybuilder . Oseba, ki lahko dvigne fiksne teža £ 15 dumbbells za 25 ponovitev je več moči dvigalo kot bodybuilder .
Učinki

definicija mišic , večji vzdržljivosti , povečano stamina in gojiti bolj zahteven režim vadbe so vsi nekaj pozitivnih učinkov, ki jih lahkosistem postopnega odpornost na osebe, ki uporablja načelo postopnega upora.
napačne

Nekateri ljudje samozavestni , ko vidijo rezultate progresivnega sistema odpornosti učinkovito deluje in lahko , posledično , rastejo preveč udobno na vajah , ki jih pripeljali do te točke . Ključ do progresivnega odpornosti je, da nenehno potiskanje sebe , dokler ne boste presegli vsak nov izziv, ki ste ga nastavili . Na ta način se je mogoče izognitipojem " plateauing " .