Mikrohranila za hujšanje

mikroelementi soključni del prehrane , in čeprav niso neposredno povezane z izgubo teže , igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju vaše telo healthy.Understanding mikrohranil, je lahko zelo koristno pri odločanju, kateri vitamini in dodatki so lahko prav za vas in vaše cilje , izguba teže . Kaj jeMikrohranilna ?

Mikrohranil so ponavadi naveden kot vitamini in minerali , ki imajo skupno 28 mikro hranil , ki so potrebni za ohranjanje dobrega zdravja . Kot celota , mikro hranila delujejo kot encimi , ali igrajo tudi druge funkcionalne in strukturne vloge v okviru splošnega body.In , jedo veliko sadja , zelenjave in celih zrn zagotavlja, da boste dobili potrebnih mikro hranila za optimalno health.Multi -vitamin dopolnila splošno vsebujejo vseh 28 mikro hranilnih snovi. Ker so mikro hranila vedno ne absorbira v telo , in , v nekaterih primerih pa sploh ne , če se jemlje kot dodatek multi- vitamin , zdravniki priporočajo mikro hranila pridobljena iz prehrano, bogato z vitamini in minerali , in ne od dodatkov.

Kako mikroelementi Effect hujšanje

Ko so ga dajali ustrezna orodja , je lažje za vzdrževanje ustreznega zdravja , vključno z upravljanjem teže. Ko ste zdravi in vaše telo ima vsa orodja, ki so potrebni za pravilno delovanje , bo vaš treninge bolj effective.Some mikro hranil tesno sodelujejo pri posebnih telesne funkcije , povezane z upravljanjem teže. Na primer , vitamine B1 , B5, B6 in pomoč pri presnovi , medtem ko krom pomoč v akciji insulina in selena in joda prispevati k ščitničnega hormona funkcijo. Metabolizem inzulina in ščitnični hormoni lahko vsi vplivajo na telesno težo in apetit .
Mikrohranilna Pomanjkljivosti

hudo pomanjkanje v enem mikro hranilnih snovi lahko privede slabega zdravja , vključno z nenamerno izgubo telesne teže . Na primer , lahkopomanjkanje železa povzroči anemijo ; anemija jenajpogostejša mikro pomanjkanje hranil v svetu z drugimi skupnimi pomanjkljivostmi , vključno z vitaminom C , B12 , D , in calcium.Calcium mordanajbolj težko , da bi obvladali , ker se ne strinjajo strokovnjaki za prehrano na pravilno uživanjem vitamina . Pomanjkanje lahko povzroči nastanek osteoporoze, bolezni, ki povzroča šibke , krhke kosti , medtem ko je preveč mislil, da povzroča rak prostate in ledvične kamne . Če želite dodati na to zmedo , kalcija je odvisen od druge mikro hranila za absorpciji vitamin D.
Vitamini

28 mikrohranil , 13 so vitamini : vitamini , B , D , E , K in C , B1 ( tiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , B5 ( pantotenska kislina ) , B6 ( piridoksin ) , B12 in folne acid.Vitamins so , ali vsebuje ogljik organske spojine, ki delujejo kot encimi, da je pomoč v funkciji telesa . To pomeni, da jim pomagajo pri različnih kemijskih reakcij v celicah body.Consuming preveč koli vitaminov, zlasti vitamina A in D , je lahko strupena .
Minerals

minerali najdemo v zemlji , kjer se potem absorbira v rastline in kasneje porabi humans.Calcium , magnezij, fosfor, kalij , natrij, klorid , železo, cink , baker, krom , selen , jod , mangan, molibden in so mikro minerals.Some hranil mineralov , kot so kalcij , služiti strukturne in funkcionalne vloge v telesu .