Kako spodnjem delu trebuha Fat

Vaš trebuh, ali trebuha , nosi dodatno težo zaradi genetike , hormonov , nezdrava prehrana in premalo gibanja . Izguba teže iz trebuha zahteva celotno telo pristop , ki vključuje zdravo prehrano in redno kardiovaskularno vadbo . Z dieto in telesno vadbo , boste lahko uspešno obrezati , ne samo vaš trebuh , ampak odvečno težo na preostanek svojega telesa. Za optimalne rezultate , dodaj v trebuhu trening za moč na ton in Spljoštiti vaše trebušne območje. Navodila

1

Obnova vaše prehrane . Moral bi biti v prvi vrsti jesti pusto beljakovin (npr. fižol , jajca, ribe , perutnina ) , zelenjave, žitaric , sadja in zdravih maščob (npr. avokado , jogurt, oreški ). Izogibajte se zaužitju hrane, ki vsebuje veliko sladkorja, rafinirane moke in nasičenih maščob .
2

Spijte vsaj osem kozarcev vode vsak dan. Voda ohranja ne le svoje organe, da pravilno deluje , prav tako skrbi, da ste občutek siti in zadovoljni ves dan . Namestnik voda za soda , sok , kava in alkohol .
3

Vaja vsaj trikrat na teden . Pridružite skupini sprehajalne teniški klub ali telovadnico in začnejo premikati za najmanj 30 minut . Delo, svojo pot do 45 do 60 minut zmerne telesne dejavnosti . Ta kardiovaskularno dejavnost bo gorijo odvečnih kalorij , da rešimo vaše telo maščobe .
4

Tone trebuh s tem Plank vaje vsaj trikrat na dan. Plosko na trebuh z nogami razširi naravnost za tabo . Dvignite na kroglice noge in podlakti , tako da je vaše telo od tal . Naj bo vaš hrbet raven in trebuh potegnil noter Zadržite ta položaj za 60 sekund .