bo Poskus, da bi izgubili 20 kilogramov v 10 dneh zahteva skrajno doslednost pri dieto in telesno vadbo . Telesna vadba in zdrava prehrana sta ključnega pomena pri izgubi želeno težo. To nilahka naloga in bo trdo delo in disciplino . Ne bodite razočarani, če ne vidite želenih rezultatov po 10 dneh . Ne pozabite, da niste pridobili težo čez noč , tako da jo izgubijo, bo trajalo nekaj časa . Boste morali sami posvetiti spreminjajo svoj način življenja , če želite , da bi dosegli svoje cilje, izguba teže. Tisto, kar potrebujete
Zdrava načrt hrano
kardio vadba načrt
Prikaži več navodil
Kako se znebiti 20 funt v 10 dneh
1
Zamenjajte junk hrane z zdravimi živili , ki so malo soli in sladkorja .
2
Popijte najmanj osem kozarcev vode na dan , da se znebite toksinov v telesu , ki povzroči, da pridobijo odvečne teže .
3
jejte šest manjših obrokov na dan , vključno z zajtrkom .
4
Takoj začnite kardio vadbo . Tek, tek ali plavanje za 45 minut na dan kuri kalorije in dobi vaš srčni utrip gor.