Kako Workout na tekočem traku za maščobe in hujšanje

ste dokončno določilo , da je čas , da izgubijo težo . Super. Izguba teže je lahko izziv in kje začeti, predstavlja svoje dileme . Želite doseči izgubo maščobe , ne samo hujšanje. Tekalno stezo jeidealna rešitev za vse vaše potrebe vaja . Tisto, kar potrebujete
Tekalna steza
Proste Prikaži več navodil

1

Da bi dosegli izgubo teže na tekočem traku in se prepričajte, da so največjo izgubo maščobe , morate biti tvoja idealna srce območje . To je običajno 50-70 % vašega maksimalnega srčnega utripa . ( Glej moj drugi članek za določanje tega)
2

Če ste začeli ven , je treba svetovati, tvoje srce bo zelo visoka in bo težko ostati v območju . Vaše srce bo običajno prilagoditi v roku enega tedna od telovaditi
3

Da bi ohranili največjo izgubo maščobe , ki jo je treba vzeti samo 1 - . 2 dni počitka na teden od vašega tekalno stezo vadbo. Tako bo vašo telesno težo enakomerno med vaše treninge .
4

lahko zmešate svoj ​​urnik up na tekočem traku , ampak v najboljšem primeru bi morali imeti 3 dolge sprehajalne dni in 3 kratke hojo dni in 1 dolgo preprost dan ( bom razložil kasneje )
5

Bivanje v vaš ciljni srčni utrip za izgubo maščobe , mora vaš kratek dan je 30 minut na tekočem traku . tvoj dolg dan bi moral biti 60 minut . Oba dneva se morate ogreje počasi 5 minut in konča z ohlajanju , ki ji sledi raztezanje. Ta vaja bo pridobil visoko izgubo maščobe kot ste izgubili celotno težo .
6

Na vaši dolgi enostavno dan , sprehod za 30 minut na vaš ciljni srčni utrip , ki mu sledi 60 minut lahkoten sprehod .

7

Vzemi en dan počitka . Zaslužiš si. Vaša nova vaja vam bo dala veliko Hujšanje in še pomembneje maščobe .