malo ljudi dejansko želijo prenehati jesti za dobro , saj bi to privedlo do lakote. Vendar, mnogi ljudje želijo izvedeti, kako prenehati jesti napačno hrano iz napačnih razlogov . Ali je to kompulzivno prenajedanje, splošno prenajedanje , čustveno prenajedanje, jedo preveč junk hrane , ali pa samo izgubili nekaj teže , bo ta članek vam nekaj nasvetov o tem , kje naj začnem .
2
Feel resnično lakoto s postom . To morda zveni smešno ali nemogoče za vas, če ste ujeti v odvisnost od hrane , ampak bom priporočamhitro za vas. To je pravica , jesti ničesar in pijte samo vodo . Resnično nehati jesti za nekaj časa . Stradanje je popolnoma varen za ljudi, pod pogojem, da se v času daljšega posta ni Preopteretiti . Vi sploh ne potrebujete storiti dolgotrajnejše hitro. Vse kar morate storiti, je hiter za 2 dni. Po 2 dneh jetelo uporablja vse svoje razpoložljive rezerve glikogena in da se začne , da se gorivo off svojih maščobne zaloge . Če kompulzivno prenajedanje ali čustvenega prehranjevanja je tvoj problem , se bo na tešče vas izkušnjo , kaj je resnična lakota občutek . Potem si preberite ločiti ta občutek dejanske lakote vaših čustvenih stanj ali pozidanih navad .
3
Jejte zdravo hrano. To je skoraj nemogoče, da pojeste na sadje . Ne moreš jesti preveč sadja . Razlog za to je , da je večina sadje vsebuje med 75% in 90 % vode , in to tudi, če boste napolnili vaš želodec do roba s sadjem , bo to predvsem iz vode . Primerjajte to z gostim , mastne hrane , kjer lahko zlagajo tisoč kalorij v vašem želodcu. Torej, če si lahko sadje velik odstotek vaše prehrane , veliko vaših težav prehranjevalnih bo seveda skrbeti zase . Če imate zasvojenosti s hitro hrano ali druge oblike junk hrano , boste morda lažje , da preklopite na dieti z visoko sadje in veggie po enem ali dveh dneh hitro .
4
Jejte en obrok dan . Pojesti toliko, kot želite, enkrat na dan. Ta vrsta prehranjevanja urnik je bil verjetno pogosto za antične človeka , in je popolnoma varna in zdrava. Ta tip je podoben konice postnega zgoraj . Kaj imata skupnega, je, da so dolga obdobja , ko ne boš poplave v krvni obtok s kalorijami . O podaljšanju časa med obroki bo ponavadi naučil svoje telo , da je v redu , da gredo daljša obdobja brez hrane in dejansko počuti bolje.
5
Stop pridobivanje visoko off hrane . Dober občutek je , da bi jedli , hrana okusna , ampak ga lahko vzamete predaleč . Če ste prenajedanje do točke, kjer se lahko komaj premikajo in govorijo , ali na mestu, kjer ste zaspali skoraj v komi po obroku , ko ste pojedli do točke, ko ste gotten visoka. Ko jeste velike količine hrane , vaše telo potroši veliko energije , da ga prebaviti . Preusmerja vaš pretok krvi v želodcu in črevesju in proč od vaše mišice in možgane . To ustvarja občutek otrplosti , visoka hrane . Visoko hrana sploh ne počutim še posebej dobro , to je samoobčutek lenobe . Zavedajte se, da si želijo , da se počutijo energična in zdrav kot imobiliziran in poln. Nehati jesti , preden ste prišli do te točke .
6
Jejte počasneje . Po vzoru zadnjega koraka , si lahko sami preprečili prenajedanje v danem seje , ki ga jedo počasneje . Če jeste prehitro , ne boste prepoznali do točke, ko je pravilno prenehati jesti . To je zato, ker v želodcu feedback mehanizem za štetje možgane , da je v celoti traja približno 5 do 10 minut, da poda svoje sporočilo. To pomeni, da če ste hitro prehranjevanje, imate 5 do 10 minut obdobje, ko lahko še vedno vztrajati prehranjevanja ne da bi dojel , da je vaše telo že poln . Če jeste počasneje , ali upočasni , ko ste dobili bližje polna , ne boste mogli jesti bolj ustrezen znesek .
7
Nehaj jesti , da izgubijo težo in živeti daljšo življenjsko dobo . Medtem ko naj bi izguba teže jesekundarni cilj , če ste se borijo z resne motnje prehranjevanja , za veliko zdravih ljudi, jeprimarni cilj. Lahko vključi redno postu v vaši prehrani in prehranjevalne navade z veliko korist . To se imenujeCalorie Restriction Diet . Ima veliko različic , vendarKljučno načelo je , da si redno jedo malo manj hrane , kot ga potrebujete . Nekateri ljudje to vključi v svojo prehrano s postom en dan na teden , nekateri ljudje hitro vsak drugi dan , nekateri ljudje jedo en obrok na dan. To jeedina preizkušena vedenje , da lahko ljudje uporabljajo za podaljšanje življenjske dobe. Druga možnost je, nekateri ljudje gredo na daljše hitro enkrat na leto, čeprav so koristi to sporno.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane