Kako za izračun deleža telesne maščobe Lost

lahko Spremljanje vašo telesno težo sam biti zavajajoče in ne kaže na stanje vašega celotnega postavo . Tudi na isti teži , lahko nekdo s prekomerno telesno maščobo pojavi preveliko telesno težo , medtem ko lahko nekdo z malo telesne maščobe pojavil pusto in trim . Telesne maščobe je v bistvu sistem zashranjevanje energije , ki lahko omejeval vaš drugače fit telo v odejo podkožnega maščevja . Zato je trebacilj izguba teže bolj osredotočiti na zmanjšanje telesne maščobe pri zdravih ravni , ki je lahko 19 odstotkov do 26 odstotkov žensk in 10 odstotkov na 20 odstotkov za moške starosti od 20 do 40 . Tisto, kar potrebujete
telesne maščobe merilu
Proste Prikaži več navodil

1

Uporabite lestvico telesne maščobe , da preizkusite svoje odstotek telesne maščobe . Preverite tudi svojo težo . Čepravtelesne maščobe lestvice ninajbolj natančna , jenajlažje. Najbolj natančen način bi bilhidrostatični preskus telesne maščobe , ki zahteva posebne prostore in je lahko zelo drago .
2

Razdelite odstotek telesne maščobe s 100 pretvoriti v decimalni obliki , in nato pomnoži ta znesek z vašo telesno težo . To vam daje težo vaše telesne maščobe. Na primer, če tehtate 180 £ s 30 odstotkov telesne maščobe , potem imate 54 £ telesne maščobe .
3

ponovite preskus in izračun kadarkoli želijo preizkusiti svoj ​​napredek , ali porežim dolgotrajen trening . Na primer, čedrugi test vrne kot 20 odstotkov telesne maščobe na 160 £ , potem pa so 32 kg telesne maščobe .
4

odštejemo telesno težo maščobe drugi test izzačetnega preizkus. V primerih, navedenih , bi zmanjšala svojo telesno maščobo za 22 funtov.
5

Dobljeno razliko delimo z začetno telesno težo maščobe za izračun deleža telesne maščobe izgubljeno . Na primer, 22 deljeno z 54 vam daje zmanjšanje telesne maščobe 40,7 odstotka.
6

Razdelite telesne maščobe razliko v teži do prvotne telesne teže za pretvorbo prejšnji izračun v enakih pogojih telesne maščobe odstotek . V tem primeru je 22 , deljeno s 180 vam pove, da ste izgubili 12,2 odstotkov vaše telesne teže , ki se nanaša na izgubo maščobe sam .