Kako se znebiti 30 Pounds Hitro

Lahko izgubite 30 £ hitro ( v približno treh mesecev ) z zdravo pristop , ki pomeni pravilno prehrano in vadbo sistem. Največji dejavnik pri prašijo 30 £ je tvoja zaveza, da svojim ciljem . Ne samo, da boste videti veliko bolj zdravi in se počutijo bolje, vendar izgubila 30 £ bo povečala vašo samozavest in samospoštovanje . Tisto, kar potrebujete
Beležnica
Pencil
Prikaži več navodil

1

Itemize seznam vaših ciljev hujšanje . Ugotovite, kako hitro želite izgubiti £ 30 . Tri mesece jeidealen cilj , da določi , če se potrudiš , da izgubijo težo na zdrav in varen način.
2

Poišči prijatelja ali partnerja , ki je poskušal shujšati . Ob podpornika na vaši poti hujšanje bo prinesel udobje in motivacijo. Izmenjajte nasvete in ideje s svojim fitnes partnerja .
3

Sodelujejo v aerobnih vaj , kot so tek, plavanje ali hoja vsaj štirikrat na teden za eno uro vsako sejo . Sodelujte v vaših najljubših telesnih hobije , kot so ples ali igranje nogometa . Naredite hujšanju zabavno izkušnjo .
4

Cut vsaj 500 kalorij iz vaše dnevne prehrane . Zmanjšanje porcij za vsako od vaših obrokov . Break svoje obroke up na pet manjših obrokov čez dan . Jedo zajtrk, ki ga bo izvajala do kosila . Ničesar ne jejte po 7:00 ponoči.
5

Zamenjajte hrano, ki vsebuje veliko maščob , sladkorja in holesterola s hrano, ki je bogata z beljakovinami , ogljikovih hidratov in vlaknin . Jejte sadje , zelenjava, žitarice , kruh in pusto meso .
6

Pijte čim bližje do osem 8- unča steklenice vode na dan , kot je mogoče . To je ključnega pomena, saj voda pomaga odplakniti svoje telo strupov in odpadkov .
7

sami se odtehta na koncu vsakega tedna , da se zagotovi , da ste se sestali vaše tedenske cilje, izguba teže.