Kako Chew Več za hujšanje

Žvečilni pravilno hrano lahko pomagali vašo prebavo in vam pomagajo izgubiti težo . Glede na National Health Service Združenega kraljestva , je potreben čas za možgane , da se registrirajo , ko je vaš želodec poln. , Ki ga jedo bolj počasi in žvečiti hrano, več daš svoje možgane priložnost, da dohitijo vašem prebavnem sistemu . WH Živila, nam pove, da žvečenje sprošča tudi spodnji del trebuha mišice , ki omogoča hrane prehajajo v tankem črevesju . To naredi vaš prebavni sistem učinkovitejši , tako da boste lahko jedli manj in zaslužiti več hranilnih snovi iz hrane, ki jo jedo , ne da bi dobili napihnjenosti . Navodila

1

prežvečite hrano , dokler je dovolj majhna in dovolj raztopi , da se zlahka pogoltne. Obstajajo kot smernice za kolikokrat morate žvečenje predmetov, kot različne hrane in različnih količinah ne bodo potrebovali različne količine žvečenje . Po WH Foods , če lahko poveste , kaj ste jedli od teksture , potem to zahteva več žvečenja .
2

Slow hitrosti prehranjevanja , ki vam pomaga pravilno žvečiti hrano . Če ste v podjetju , cilj, da prilagodite hitrost prehranjevanja z najpočasnejšim oseba na mizi . Postavite svoj jedilni pribor navzdol med vsako zalogaja za počasno prehranjevanje in povečati količino žvečenje ti.
3

Izogibajte se jedo pred televizorjem ali drugih motečih dejavnikov , kot to lahko moti vaša sposobnost, da se osredotoči na žvečiti hrano. Z odstranitvijo motečih dejavnikov se lahko popolnoma osredotoči na uživajo svoj obrok na organiziranem hitrostjo , zaradi česar je lažje za pravilno žvečiti hrano .