Kako izračunati telesne maščobe Uporaba Caliper

Izračun telesne sestave , jepomemben korak v polastiti vaše zdravje in telo. Uporaba testov čeljusti kože v gubah na določenih mestih na telesu, da se določi znesek odvečne telesne maščobe na tem področju . Dosledno izračunom telesne maščobe vam bo omogočilo , da bi spremljali napredek hujšanja , kot tudi povečanje moči in mišične mase . Navodila
1

Posvetujte storitve osebnega trenerja ali certificiranega specialista na vaš najljubši telovadnici . So certificirani in dobro izračunati vašo telesno maščobo in sestavo natančno in so usposobljeni za uporabo čeljusti .
2

Uporabite čeljusti za merjenje odvečne telesne maščobe na določenih mestih na telesu, ki ga rahlo pobral dodatno kožo in maščobe in nežno ščipanje med zobmi orodja čeljusti .
3

Izmerite dodatno kožo in maščobo na zadnji strani nadlakti ( triceps ) , sprednji del nadlakti ( biceps ) , med lopaticama , na sprednji strani vašega želodca v bližini vašega popka ( pasu ) , na vrhu svoje stegno ( kvadricepsa ) , na hrbtni strani stegno ( škodi ) , na strani vašega stegno ( boki ) in na zadnji strani goleni ( tele ) .
4

opravljanje teh meritev vsaj dvakrat , da poskrbite, da ni storilanapakeprvič okoli. Najdi povprečje meritev, ki ste jih naredili za vsako mesto in nato delite ta odgovor s tri. Ali to za vsako stran, in nato sešteti številke dobite.
5

Najdi telesne maščobe tolmačenja grafikon spletu primerjati meritve kožno gubo v milimetrih in vaše starosti , da vidite , ali stezdravi območje . Certificiranih trener ali zdravnik bo imelgrafikon priročen, ali če to storite sami , bodozavorne čeljusti uporabljate prihajajo z tolmačenje grafikonu . Obstajajo ločeni kart za moške in ženske , razčlenjenih v starostne kategorije , ki ustrezajo s količino milimetrov boste našli na vsakem merilnem mestu.