zdrave prehrane , jesti mavrico živil . V skladu z Michael George, njegova več o tem, kaj jedo , ne pa kaj ne . Mnogi ljudje ne dobijo dovolj zelenjave in sadja v svoji vsakodnevni prehrani . George predlaga degustacija mavrico . Reese Witherspoon je spodbudil, da začnete jesti enega ali dveh obrokov sadja ali zelenjave iz vsake barvne skupine proizvodov. Barve vključujejo zelena, rdeča, modra, vijolična , rumena in oranžna. Vsaka barva skupina vsebuje različne hranilne snovi, ki so bistvenega pomena za zdravje. Spomnimo , da jedo različne barve bo zagotovila, da boste dobili dovolj teh vitaminov in antioksidantov.
Back to Basics
Zanesite se na osnovnih načel izgubo teže v vrstnem redu da bi bila uspešna . Ne obstaja način, okoli kardio in moči usposabljanja. Tudi zvezdniki nimajo čaroben način, da odpovedo . Če želite videti rezultate , se moraš zavezati, da 30 do 45 minut kardio trikrattedensko . Michael George je to priporočljivo, Tobey Maguire , ko se je pripravljal za vlogo v Spiderman . Veliko ljudi , predvsem moških , se zanašajo na dviganje uteži za ure na dan , da bi dobili buff . Samo kardiovaskularna vadba lahko učinkovito gorijo maščobe in kalorije , tako da ni izhoda iz nje !
Hydration
Voda jemočno orodje , ko gre za hujšanje . Veliko ljudi prizadeva , da bi v osem kozarcevna dan , kar jetipično znesek, ki ga zdravstveni strokovnjaki priporočajo. Michael George rad videl njegove stranke povečajo svoj vnos vode gor a košček . Za povprečno osebo , morda 64 unč vode na dan je dovolj , ampak za nekoga , ki je poskušal shujšati in dobili napeta , on priporoča do 100 unč . Voda je bistvenega pomena za delovanje telesnih sistemov in pomaga ohraniti svojo energijo dogaja skozi ves dan . Naslednjič, ko boste lačni med obroki , poskusite pitje kozarec vode , preden ste dosegli za malico . Žeja je pogosto zamenjajo za lakoto , tako da voda lahko pomaga ohraniti občutek poln.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane