Kako izgubiti težo za prekomerno telesno težo otroke

Zdaj jenajboljši čas zaprekomerno telesno težo otrok , da izgubijo težo . Glede na " družinski zdravnik , "večoseba, ki je še vedno preveliko telesno težo,veliko težje pa je , da izgubijo težo . Vzdrževanje zdrave telesne teže v otroštvu lahko preprečimo zdravstvene težave , povezane s prekomerno težo , kot so visok holesterol , visok krvni tlak in sladkorna bolezen , od razvoja v prihodnosti. Obstaja veliko stvari, prekomerna telesna teža otrok lahko storite, da začnete izgubi teže zdaj. Navodila

1

Pomoč nastaviti vaš otrok in snemanje realne cilje , izguba teže . Mayo Clinic priporoča zapisala cilje in napredek v smeri njihovo izpolnjevanje . Navadne cilji na vedenje otrok lahko dejansko spremeniti . Namesto določitve cilja izgubila 5 £ . naslednji teden , določila cilj, da 30 minut na dan, vsak dan v tem tednu . Vsak dan , naj se vaš otrok zapišite datum je opravljal , kaj je naredil in kako dolgo je to storil . Drugi cilj bi lahko bil , da bi se izognili prigrizke med obroki. Vsak dan , naj se vaš otrok napišite, kaj je jedel tisti dan , ko ga je pojedel , in ali je bilobrok aliprigrizek med obroki .
2

Spodbujajte svoje otroke, naj vstanejo in se premakniti . Poseda gledanje televizije, igranje video iger in pošiljanje kratkih sporočil ne pomaga ljudem shujšati . Omejiti otroke do ene ure " čas zaslona " na šolskih dni , ko morajo sedeti ure in ure v razredu . Namesto, pošiljanje kratkih sporočil svojim prijateljem po šoli , se jim, da igrajo košarko , vožnja kolesa ali sprehod po centru.
3

Jejte zdravo hrano . Začnite z zajtrkom celih zrn žitaric , sadja, in posnetega mleka ali jogurta . Namesto najemnin otroci kupite pico ali piščančje trakove v šolski jedilnici , paket hranljivo kosilo doma . Nekaj ​​idej za preproste kosila , ki lahko pomagajo otroci izgubijo težo , soarašidovo maslo in marmelado sadje sendvič ,izolirana posoda polna ki temelji juha juha s celih zrn krekerji ali sendvič v žep kruha napolnjena z ostanki piščanca ali purana . Poučujejo otroke radi vodo . Izogibajte športne pijače, sladkane sadne pijače in gazirane pijače , tudi če vsebuje nekaj sadnega soka .
4

Getcela družina vpletena . Pogovorite se posamezne cilje, izguba teže družine in za podporo napredka pri doseganju teh ciljev. Pojdi po nakupih s svojim otrokom , da bi vsi odgovorni za izbiro zdrave hrane . Namesto da bi ustavil na drive- through za hitro hrano , načrtuje in kuhamo jedi skupaj . Ustanovljen telovadbi in fitnes tabore doma za družino . Sprehod psa skupaj kot skupina . Če nimate psa , ponujajo na sprehod psa sosedovo . Če je vaša družina rada bere , hodi ali vozi vaše kolo v knjižnico . Če vaši otroci radi pišete zgodbe ali ustvarjanje umetnosti , ki jih sprejmejo na sprehod zunaj za navdih .
5

oceniti uspeh vašega otroka . Zastojev, ki so neizogibne , vendar se sčasoma morala otrokova teža spusti . Tehtajo vsak teden in spremljate svoj napredek na papirju . Nastavite svoje cilje, vsak teden , da jih bo izziv in sveže in obdržati vašo telesno težo na pravi poti. Nagraditi svojega otroka , ko izgubi teže , vendar pa ne uporabljajte hrano kot nagrado . Alternativne nagrade lahko vključujejo dodatno uro časa zaslona med tednom ,lekcija v novem športu alinovo rolko , tenis lopar ali kolo .