Najboljši način, da Blast Belly Fat

Belly maščobe se lahko z uživanjem preveč nezdravih živil , kot so hamburgerji , krompirček , piškote in sladkarije povzročil . Stres lahko tudi poslabša vaš trebuh problem maščobe . Ne glede na to , kako ste pridobili maščobe v predelu trebuha , so obvezna redna vadba inzdrava prehrana , da pišu proč trebuh maščobe . Boste morali zmanjšati svoje celotne telesne maščobe , ker zmanjšanje lokaciji ni mogoča. Navodila

1

Mix intervalni trening z dolgo , enako intenzivnostjo kardiovaskularno vadbo za izpodbijanje svoje telo , povečali gorijo maščobe in ohraniti dolgočasja v zaliv. Naredite 20 do 60 minut kardio vadbe na dan , dva do tri dni na teden . Run, plavanje , vožnja s kolesom ali vajo na eliptični stroj ali stopničasta plezalca . Dodaj v dveh do treh dneh intervalnega treninga za 20 do 60 minut na teden . Opravite intervalnega treninga , ki ga delaš 2-5 minut zmerne intenzivnosti kardio kot tek ali kolesarjenje. Stikalo za dva do pet minut pri visoki intenzivnosti . Preklapljate med intenzivnosti. Zgraditi količino vadbe glede na vaše fitnes ravni.
2

dvigovali uteži dva do tri dni v tednu , ki vam pomaga optimizirati vadbo in vzdrževanje izgubo maščobe po celem telesu . Izgradnjo mišic poveča vaš metabolizem - , ki vam pomaga, da gorijo maščobe ves dan , tudi ko ste prenehali z delom ven
3

Target trebuh z različnimi želodčne vaj, ki delajo svoje trebušne mišice . in razkrivajo tesen , napeta mišice , ko je vaš želodec maščobe zmanjša. Vzgajati vaš zgornji abs s tem škrtanje in sit- ups . Deluje spodnji del trebuha mišice z dvigali noge in nazaj trebušnjakov - . In naravnanosti Obliques z opravljanjem stranske loke in škrtanje kolesarske
4

Jejte hranljivih živil vsake tri ure na dan. Porabijo majhen obrok do šestkrat na dan , da vaš metabolizem delo. Porabijo pusto beljakovin , saj pomaga graditi mišične mase in daje občutek sitosti dlje. Prizadevati za kompleksne " počasi prebavljajo " ogljikovih hidratov , kot so rjavi riž in veliko vlaknin , celih žitnih izdelkih . Izogibajte se nasičenih maščob , saj spodbujajo slab holesterol . Porabijo nenasičene maščobe namesto tega.
5

Izogibajte praznih kalorij iz alkohola in sladkih pijač, ki odteče svojo energijo med vadbo in pustil občutek počasen. Pijte vodo, namesto tega.
6

Stop kajenje cigaret , če kadite . V skladu s pravnimi sredstvi spletni Natural Home , tobak za kajenje znižuje metabolizem.
7

porabijo do pet skodelic zelenega čaja na dan. Po mnenju Colon Health spletni strani, bo pitje zelenega čaja rev vaš metabolizem in ustaviti svoje telo absorbira maščobe.