Kako se znebiti telesne maščobe v 5 dneh

Huda izguba teže potrebuje dolgoročni načrt . Medtem ko obstaja veliko hitrih rešitev določi hujšanje , morate spremeniti svoj ​​življenjski slog splošno , če želite obdržati težo off . Če imate prihajajoči dogodek in potrebujejo , da izgubijo telesno maščobo v petih dneh , obstaja več metod, ki jih lahko uporabijo , da hitro izgubijo težo . Medtem ko ne boste mogli izgubiti znatno količino telesne maščobe v petih dneh , lahko izgubite nekaj v tem časovnem obdobju . Navodila
1

Porabijo manj kalorij dnevno . Da izgubijo telesno maščobo , morate gorijo več kalorij, kot ste porabijo vsak dan. Ker si želijo izgubiti telesno maščobo v petih dneh , bi morali zmanjšati vaš vnos kalorij , ki jih vsajnekaj sto kalorij na dan. Lahko uporabite različne spletne kaloričnih kalkulatorjev , da določi število kalorij, ki jih je treba pijejo vsak dan , da izgubijo težo ( glej vire ) . Boste morali vnesti svoje osebne posebnosti v orodjih , kot so spol , starost, telesno višino in težo .
2

se premika . Da bi izgubili telesne maščobe v petih dneh , kar potrebujete , da gorijo kalorij preko kardiovaskularno vadbo. Cilj za oblike kardio , da zvišajo srčni utrip , kot so tek, kolesarjenje , plavanje ali aerbobics . Lahko poskusite tudi kickboxing , vzpenjanja po stopnicah ali skupinske športe , da gorijo kalorij . Poskusite narediti vsaj 45 minut kardiovaskularno vadbo na vsakem od petih dni .
3

Split vaše vadbe . Namesto da telovaditi eno uro , jo razdelite v dve 30 -minutni vadbi . Vaš metabolizem je dvignjen za približnoeno uro po tem, ko vadite , pomaga telesu, da gorijo več kalorij . Z vadbo na dveh ločenih delih dneva , boste imeli koristi od tega metabolizma boost več .
4

Pijte veliko vode . Vodni vročine toksinov iz telesa , pomaga osvoboditi vaš sistem . Voda tudi pomaga , da se počutite polne , tako boste manj verjetno, da prigrizek. Pijte vsaj 64 unč vode na dan.
5

Odpraviti sladkorja , natrija in alkohol iz vaše prehrane . Ker ste težaven izgubiti telesno maščobo v petih dneh , boste morali sprejeti bolj skrajne ukrepe , kot si lahko dolgotrajna . Sladkor vsebuje ogljikove hidrate in praznih kalorij , z zmanjševanjem svoje poskuse, da bi izgubili telesne maščobe . Alkohol vsebuje tudi prazne kalorije in zmanjšuje moč volje , da boste bolj verjetno, da jesti . Natrijev povzroča zadrževanje vode , zaradi česar boste videti večji , kot si ti.
6

Jejte mini obrokov čez dan. Namesto, da jedo tri velike obroke , deljiva porabo hrane gor na pet ali šest manjših obrokov . To ohranja vaš metabolizem dogaja v celotnem dnevu . Ker bo vaše telo kurjenje več kalorij , boste izgubili več telesne maščobe v teh petih dneh.