Trebušček zdravil

nezdrava prehrana in pomanjkanje telesne dejavnosti lahko povzroči telesne mase . In velikokrat , maščoba naseli v trebuhu. Vendar vam ni treba živeti z izbočenim črevesju. Obstaja nekaj trikov in tehnik, ki vam bodo pomagali zmanjšati trebuh maščobe . Prehrana in Belly Fat

Nič ni narobe z uživajo svoje najljubše hrane ali sladke dobrote . Ampak, če ste uživajo nezdravo hrano na redni osnovi, ste bolj verjetno , da pridobijo dodatne teže in razvije večji trebuh . Ob spoznanju, slabe prehranjevalne navade in spremenili vaše prehrane je ključnega pomena , da se znebi maščobe trebuh in hujšanje . Nekatera živila imajo veliko kalorij in /ali visoko vsebnostjo maščob . Namesto da jeste karkoli in vse , preberite prehranske oznake pred nakupom živil , in izberite živila z nižjimi kalorij in nižjo vsebnostjo maščobe . Zamenjajte sladkih prigrizkov s svežim sadjem in jesti veliko zelenjave in polnozrnatih izdelkov .

Štetje kalorij in si prizadevala, da bi jedli 500 manj kalorijdnevno . Če ste običajno preživi na 2000 kalorij na dan, zmanjšati svoj ​​dnevni vnos na 1.500 . Prekla s to tehniko , in boste shed vsaj £ 1teden in zmanjšati trebuh maščobe .
Moč vaje

lahko zmanjšate svojo težo z same spremembe prehrane. Ampak, če ste iskali, da vitek trebuh , boste morali vključiti vadbe v svoj načrt hujšanje . Ni potrebno veliko , da se v formi in izgubiti težo. Vaja kuri maščobe , pospešuje metabolizem in izboljšuje splošno počutje . In če je vaš čas je omejen, cilj za vsaj 30 minut delovanjadan . To lahko vključuje hojo po soseski , delaš vaja DVD ali hitting telovadnici. Poleg kardio vadbo , vključujejo trebušnih vaj v vašem rutinsko . Ab vaje hitro preoblikovati vaš trebuh in izboljšati mišični tonus . Velike možnosti vključujejo škrtanje , pilates poteze in plese , ki delujejo osrednje mišice .

Water Teža proti Belly Fat

To je enostavno zamenjali težo vode za trebuh maščobe . Če ne morete zmanjšati trebuh z dieto in telesno vadbo , lahko zastajanje vode bitiproblem. Različni dejavniki igrajo vlogo pri zastajanje tekočine - zdravil, dieto in hormonov. Ampak na srečo , tam jenačin za rešitev tega skupnega problema. Dobiš lahko hitro znebiti odvečne vode v telesu s povečanjem količine zaužite tekočine. Pitje pijače , kot so voda in sok spodbuja ledvice in izpira z vodo iz telesa. Dejstvo je, da je možno, da spusti nekaj kilogramov teže vode in opazili vitkejši trebuh v nekaj dneh prilagajanja vnos vode . Cilj za vsaj osem kozarcev vode na dan, in pozorno oko na vaš vnos natrija v telo . Presežna poraba natrija prispeva tudi k zadrževanja vode in telesne mase , tako da jedo več kot 2400 mg natrija na dan.