Kako se znebiti 2 funtov na dan 1

lahko izgubi nekaj teže v ščepec naredi veliko razliko , ko poskušajo stisniti v to seksi obleko ali popoln par kavbojk . Ampak, če ste zavlačevali in imajo le en dan , ne skrbite , še vedno lahko vzlet nekaj kilogramov . Tukaj je, kako . Navodila
1

Štetje kalorij na dan. Omeji sami ne več kot 1200 kalorij. To morda zveni rahlo , vendar z malo kreativnega načrtovanja lahko jeste več hrane, kot si misliš . Osredotočite se na zelenjavo in jih izloči meso . Plodovi so v redu v zmernih količinah , vendar pa imajo veliko sladkorja , zato se prepričajte , da preverite vrednost kalorij , preden jo jeste . Prav tako se prepričajte , da jesti vsaj petkrat na ta dan. To vam bo dala pet manjših obrokov za skoraj 250 kalorij . To bo povečalo vaš metabolizem .
2

Ali eno uro kardio vadbe. Tek, kolesarjenje , plavanje, karkoli , da bo dvig vaš srčni utrip za daljše časovno obdobje . Bodite prepričani, da ne bo pretirano vadbo , saj vam ne bo treba jesti dovolj kalorij za podporo več usposabljanja na ta dan.
3

Pijte veliko vode . Eden od ključev o tem, kako izgubiti težo hitro je, da dobro hidrirani . Pijte vsaj 64 oz . vode čez dan . Sliši se veliko, vendar , če pijete 8 oz . na uro za 8 ur , boste dosegli svoj ​​cilj. Ne samo, da bo to zatreti apetita , saj bo vaš želodec poln , vendar pa bo tudi flush presežek natrija iz telesa .
4

Hit parno kopel . Prepričajte se , da bi sedel v savni , vendar ne za več kot 20 minut. To vam bo pomagal izgubiti malo teže vode hitro in izgnati nečistoč skozi pore svojega telesa .