Hitro Učinkovito hujšanje za ženske

Učinkovito hujšanje pomeni sprejemanje nezaželenih funtov off trajno , morda po nosečnosti ali med menopavzo. Če ste v upanju, za hitro hujšanje , boste morali ponovno razmišljati vaše dnevne rutine . Zdrava prehrana , ki poudarja, svežega sadja in zelenjave z režimom vadbe , ki gradi mišično vam bo pomagal , da izgubijo težo in videti napeta . Nasveti za manjši apetit

Obstaja nekaj preprostih sprememb, ki jih lahko vklopil v svoj urnik prehranjevanja , ki vam bo pomagal izgubiti težo hitro . First of all, imajo obrok 3-5 krat na dan. To je lahko vse preveč enostavno pasejo off otrokov ploščo , nato pa sami ne služijo , ker menite, da ste že jedli . Si pripravite krožnik , ki je vsaj pol zelenjava ali sadje , dodajte del pustega beljakovin in imate zdrav obrok , ki vas bodo napolnili . Če menite, da potrebujete več , dodamo porcijo polnozrnatih izdelkov , kot so rjavi riž ali rezina polnozrnatega toast.Learn kako so veliki služijo velikosti . Merjenje ali odtehta svojo hrano z merjenjem skodelici oziroma lestvico hrane , da se prepreči prekomerno prehranjevanje . Ko ste sami postrežejo , dal preostanek hrane v hladilniku ali nazaj v omaro . Med obroki , se izogibajte rafinirano, sladkih prigrizkov v korist narezane zelenjave ali kos sadja . Če želite nekaj dodatnih beljakovin , ki lahko pomagajo ohraniti ste zadovoljni , poskusite kozarec posnetega mleka ali malo maščobami cheese.Start vsak obrok z vašimi zelenjave ali sadja , saj bodo pomagali zajeziti lakoto vas napolnijo z vlakni . Izogibajte se mastne omake in maslo v korist vroče omake ali pikantni začimb . Limonin sok insplash oljčnega olja lahko zamenjate majonezo iz jajc in tunom solate. Jejte manj škrobi , ki jih uporabljajo velike listov zelene solate , da bi zaviti namesto tortiljo ali kruha .
Nasveti za več gibanja

Dodajanje telesne dejavnosti v vašo prehrano , ne samo, da bodo pomagali ste , da izgubijo težo , vendar boste videli razliko v obliki vašega telesa , še preden izgubi funtov . To je zato, kerkilograma mišične zavzame veliko manj prostora kot funt maščobe . Naslednjič, ko ste v trgovina z živili , primerjati pol kilograma masla z funt ledji zrezek videti razliko zase . Zgraditi vsaj pol ure telesne dejavnosti vsak day.Start s sprehodom okoli bloka ali izkoristite stopnicah . Gredo gor in dol nekajkrat boste dobili vaš srčni utrip gor. Če ste lastnik psa , ga vzemite za živahne sprehod ali tek . Vaš pes potrebuje vajo preveč , in vemo, da delaš nekaj dobrega za oba , je motivirati . Ko shop , parkiral tako daleč od vhoda , kot lahko . Znotraj trgovino ali center, hodi namesto da bi stopnice ali dvigalo . Dodajanje dodatne aktivnosti za vaš dan bodo spali off dodatne kalorije in vam pomaga izgubiti težo varno in hitro .