Kako Get Your Diet nazaj na pravo pot

Vi ste začeli svojo prehrano znajboljšimi nameni , ampak nekje na poti si je spodrsnilo in šel nazaj na staro , nezdrava prehrana . Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali vašo dieto nazaj na pravo pot . Navodila

1

Pomisli, kaj je povzročilo , da zdrsne na vaši prehrani. Mogoče ste imeli naporen dan v službi ali pljunil s svojim zakoncem in dosegel nekaj udobja hrane. Morda ste bili ven s prijatelji in se odločila, da si zaslužiš nekaj " normalno hrano. " Ko boste ugotovili, zakajslip -up prišlo , lahko načrt za in se izogibajte podobnim pastem .
2

Ne vidim eno napako kot razlog , da bi vrgel puško v koruzo . Otrok ni nehal poskuša hoditi samo zato, ker ona pade enkrat. Vstati , se učijo od njega in nadaljuj .
3

Dodajte nove navade postopno , namesto da poskušate spremeniti vse naenkrat . Če se počutite preobremenjeni , ste manj verjetno, da sledite s pomočjo . Ko ste osvojili novo zdravo navado , kot so pitje veliko vode , dodajte novega .
4

Napišite svoj ​​dnevnik . Za en teden , se vsak grižljaj hrane , ki gre v usta . To vam bo pomagalo prepoznati hrano in časovnih intervalov , ki so težje , kot tudi vam pomaga ostati odgovornost.
5

Nagradite se za en teden ,dan , celo obrok na pravi poti. Kupi si nekaj lepega , kot nov kos oblačila , ali pa si privoščite razkošni peneči kopeli . Samo poskrbite, da ne sebe nagradite s hrano !