Kako se znebiti 45 Pounds nobene Pills

najzanesljivejši način , da izgubijo 45 £ brez tablet, je treba upoštevati strogo dieto in telesno vadbo režim . Imajo pravico odnos je še en pomemben dejavnik pri prašijo teh dodatnih funtov . Pomembno je, da bi se izognili izgubi teže prehitro pomočjo Prohtjev prehrane in prehrana tablete , ki so lahko nevarna za vaše zdravje . Želite, da izgubijo težo na najvarnejši možni način . S potrpežljivostjo in spoštovanjem vašem dnevnem redu hujšanje , boste videlimaščobe stopil pred vašimi očmi. Posvetujte se s svojim zdravnikom pred kakršnimi koli pomembne spremembe v vašem rutinsko prehrane in telesne dejavnosti . Navodila
1

Ugotovite, kako hitro želite, da shed £ 45 Break vaše cilje , izguba teže v nekaj tednih ali mesecih . Na primer, če želite izgubiti £ 45 v petih mesecih , bi morali izgubiti vsaj 9 £ vsak mesec.
2

Sodelujejo v aerobnih aktivnosti , ki zahtevajo, da se premikate in znoj . Osredotočiti na dejavnosti, kot so plavanje, tek ali ples. Dejavnosti, kot so te vključujejo uporabo vseh vaših telesnih mišic. Zaslužiti članstvo v telovadnici , če čutite , da morate trenerja . Opravite aerobnih aktivnosti štirikrattedensko , za vsaj eno uro .
3

Zmanjšajte vnos kalorij . Cut vaš obrok velikosti za tretjino ali polovico. Jejte šest manjših obrokov čez dan . Ne jesti , ko ste polni . Izogibajte se hrani v bližini , ko greš spat.
4

Swap ven na osnovi olja , mastne , sladke hrane , kot so pecivo , kreme , maslo in sode , s hranljivih živil . Hranljivih živil vključuje zelenjavo, sadje in pusto meso . Jejte vsaj 2-3 obrokov sadja in zelenjave vsak dan .
5

Pijte čim bliže osmim 8- oz . kozarcev vode na dan , kot lahko . To je še posebej pomembno, saj voda odpravlja pretirano odpadkov v telesu in pospešuje hranila .
6

sami se odtehta vsak drugi teden , ne vsak dan , da bi spremljali vaše hujšanje. Prilagodite svojo prehrano in režim izvaja , če ne izpolnjujejo svoje cilje.