Samski najboljši način za Smršati

S problemom debelosti , da se soočamo v Ameriki in površno družbe, ki živimo, zdi se, da vsakdo želi , da izgubijo težo . Kot rezultat, vsi hočejo vedeti, kajsingle najboljši način, da izgubijo težo, je . Čeprav se zdi , da ni enotnega odgovora na to vprašanje , in obstaja na stotine diet in nasvetov, ki trdijo, da sonajboljši, pa je v resnicizelo preprost odgovor . Single Najboljši način, da izgubijo težo, jetista, ki je najbolj zdrava intisti, ki boste mogli vzdrževati . Dieto

najpomembnejši korak, da bi na dieti pospešuje vaš metabolizem . Povečanje vaš metabolizem pomaga pretvoriti maščobe do mišic , poraba kalorij in zagotavlja dodatno energijo . Eden od načinov za povečanje vaš metabolizem je bolj pogosto jesti, ampak v manjših porcijah . Ne preskočite zajtrk ali obrokov , da bi posekali kalorij . Čeprav je res, da običajno potrebuje vaš celoten vnos kalorij zmanjša, to ne pomeni, da morate sami stradati . Ravno nasprotno, boste morali sami , da bi bil tako lačen in poln. To se naredi z uživanjem 6-8 manjših obrokov na dan. Malica se štejeobrok . Tako med vsako uro do dve uri na dan , imajo majhen obrok . To vas bo zadovoljen ves dan , ne boste mogli več razvajanje v enem obroku , in pospešiti vaš metabolizem. Primer majhnem obroku polpuran sendvič aliskodelica jogurt inbanana . Poleg vodenja obroke majhne , bi morali tudi zmanjšati na živila z visoko vsebnostjo sladkorja in trans in nasičenih maščob . Večina ljudi se zaveda, kaj je zdravo in kaj ne . Pomembno je ohraniti zdravo prehranjevanje . Vendar pa se ne prikrajša vaših želja . Enkrat na teden , to je v redu , da imajo majhno nezdrav obrok, ki vam najbolj uživate , da bi vam preprečujejo lomljenje iz sicer zdravega življenjskega sloga.
Vaja

najbolje način za povečanje vaš metabolizem , izgorevanje maščob in dobiček mišično je uveljavljati . Mišična masa pospeši vaš metabolizem , kar pomaga pospešiti vašo telesno težo . Aerobne vaje , kot so tek, plavanje in kolesarjenje pomočjo gorijo off maščobe kalorij , kot tudi hitrost vaš metabolizem za do osem ur po tem, ko prenehajo delovati ven . Pomembno je, da se izvaja redno in to na intenzivni ravni . Čeprav delaš aerobnih vaj za dolgo časa na statičnem hitrostjo je dobra za kurjenje maščob , delaš veliko intervalna vadba je pravzapravnajboljši način, da izgubijo težo . To vključuje hitro pospeši srčni utrip , ki jih bo tako težko, kot si lahko v majhnih intervalih, medtem ko počiva ali mimogrede hodi med serijami . Kot vedno , se posvetujte z zdravnikom , preden sodelujejo v vsakem visokem programa usposabljanja intenzivnosti. Ker lahko redne aerobne vaje postane dolgočasno , našli šport ali dejavnost, ki vam je všeč , da si biti aktivni sile . To vam bo pomagalo ohraniti svoj ​​cilj izgubila in obdržati težo off . Končno, ne prezreti upora in teže usposabljanja . Ena izmed najbolj pogostih napak , ki jih ljudje naredijo je, da samo, da aerobne vaje , napačno prepričanje, da teža usposabljanja ne znebiti maščobe. Teža in odpornost usposabljanje gradnjo vitke mišice, ki gori off maščobe in pospeši vaš metabolizem . Kombinacija treninga z utežmi in aerobnih vaj jenajboljši način za povečanje vaš metabolizem in izgubijo težo .