Kako se znebiti ohlapne Arms & Želodec

Zmanjšanje Spot na določenem delu telesa , je nemogoče. Glede na spletno stran Truestar zdravje , za zmanjšanje maščobe v enem delu telesa , boste morali izgubiti maščobo po celem telesu . Če se potrudiš , da se znebite vaših ohlapnih rokah in trebuhu , bo trajalo več kot samo delaš za roke in želodčnih vaje . Boste morali vključiti kombinacijo rednega srca in ožilja ter uresničevanje teže usposabljanja in boste morali spremeniti svoje prehranjevalne navade . Navodila
1

Zaužijte 5-6 majhne, ​​zdrave obroke vsak dan. Jejte vsake tri ure , da vaš metabolizem aktivira in gorijo maščobe . Izbiri zdravju koristnih živil , kot so nenasičenih maščob "zdravo" , namesto nasičenih maščob , pusto beljakovin in kompleksnih " počasi prebavljivimi ogljikovimi hidrati " , namesto da preprosto " hitro prebavljajo " ogljikovih hidratov.
2

Ali kardiovaskularno vadbo , za 30 minut , tri dni na teden za povečanje vaš metabolizem in spali kalorij in maščob iz celega telesa , vključno z rokami in želodcu. Pojdi tek , plavanje, kolesarjenje ali vadbo na vzpenjalnikom ali eliptični stroj. Izogibajte dolgčas in obdržati svoje telo s tem različnih vrst bolezni srca in vaje vsak dan vaja izpodbijati .
3

Dodaj teže usposabljanja za vaše vadbe za gradnjo in tonus mišic maso , kar poveča vaš metabolizem in pomaga gorijo maščobe. Vlak vaše celotno telo za največjo gorijo maščobe . Izvaja različne mišice na različne dneve , da vaše mišice časa, da si opomore. Vlak trebuh in nazaj ob ponedeljkih, ramena in roke ob sredah in nogah ob petkih , npr .
4

Opravite vaje, ki ciljajo na pazduhami in želodec , tako , da komaščoba topi boste imelitesen želodec in napeta orožja , da pokažejo . Uveljavljajo Nadlakti več načinov : Opruzač seske začeli s hrbtom na stolu sedež , roke na sedežu in rokami dodajo podporo za zgornji del telesa , nato potopite svoje telo in relift ; Opruzač razširitve začnejo s komolci gor in roke za hrbet , ki ima majhno težo in nato dviganje uteži naravnost nad glavo in nazaj ; in sklece na tonski roke in trebuh . Target želodec z trebušnih vaj : škrtanje začeti z vami na hrbtu in noge plosko na tleh , nato pa dvignite glavo in ramena nekaj centimetrov od tal in jih počasi spustite ; povratne škrtanje začeti z nogami v zraku s svojim ukrivljen kolena in noge gor , držeč trebušne mišice tesen, premik kolena nazaj na obrazu in naj bi čez boke . Dodaj sit- ups in stranske loke , ki so upogibne postrani , medtem ko stoji , dokler ne začutite so nasprotne mišice napete , da delajo več mišic več načinov .
5

Izogibajte se alkoholu in njegovih praznih kalorij in učinkom , odvajanje energije . Naredite glede vode Pijača izbire , saj izpira vaš sistem , zagotavlja hranila za vse dele telesa , ki jih ohranja hidrirano in spodbuja svoje zdravje prebavni .
6

Get osem ur spanja , tako da lahko vaše telo obnovi sama in vas znova napolnijo z novo energijo za prihajajoče dan .