Kako izgubiti težo s krompirjem in Beljakovine

Doseganje hujšanju prihaja iz kombinacije zdravo prehranjevanje , telovadba in kontroliranje količine kalorij, ki jih je dala v vašem telesu . Jedo hrano, ki boste napolnili za daljši vam pomaga, da ne toliko jesti, s čimer se ustvarja primanjkljaj kalorij , ki vam bo pomagal izgubiti kilogramov. Sladki krompir jehrana, ki jo bo vodila celoti. Prav tako vključuje več beljakovin v vaši prehrani bo tako pomagal graditi mišice - ki gori več kalorij v mirovanju kot telesne maščobe - in kar naprej popolnejše dlje . Tisto, kar potrebujete
Sladki krompir Neomejeno Sirotka v prahu
drugimi viri beljakovin , kot so piščanec, ribe , fižol in
Proste Prikaži več navodil

1

Znamka protein shake za zajtrk z uporabo vsaj za 20 do 30 g , ali približno eno merico sirotkine beljakovine . Zmešajte proteina sirotke in 1 skodelico posnetega mleka za visoko beljakovin zajtrk. Dodaj sadje za dodatne hranilne snovi in ​​okus po želji.
2

jejte dve sladki krompir za kosilo , pomešani z zeleno zelenjavo .
3

Jejte 4-5 oz . , približno velikosti dlani , pustega mesa za večerjo z eno majhno sladkega krompirja in 1/2 skodelice rjavega riža . Še en proteinski napitek po obroku dve uri , preden greš v posteljo .