Nasveti za hujšanje za preteen

S debelost pri otrocih postala takšnaepidemija , njeno pomembno, da se osredotoči na dobro zdravje v vseh starostnih obdobjih . Glede na spletno stran My Prekomerna teža otrok , 30 odstotkov ameriških otrok je pretežkih ali debelih . Ko prekomerno telesno težo preteens odloči , da izgubijo težo , bi moralabiti potpozitivna , očarljiv izkušnje . Prekomerno telesno težo preteens so pogosto izpostavljeni ustrahovanju s svojimi vrstniki in lahko trpijo zaradi nizke samozavesti . Starši morajo biti pozorni metode hujšanje svojih preteens " , da bi bili prepričani, da se uresničevanje svojih ciljev na zdrav način. Diet
preteens morali jesti hrano, bogato s sadjem in zelenjavo .

Teža programi izgub za odrasle osredotočajo na štetje kalorij in dieto . Preteens morala namesto tega učijo pravilnega prehranjevanja in kako jesti , za preostanek svojega življenja . V študiji 2010 na Univerzi v Minnesoti so raziskovalci primerjali pretežkih otrok, ki dieted in otrok s prekomerno težo , ki je spremenila svoje prehranjevalne navade . Po petih letih so otroci, ki dieted ostala prekomerno telesno težo , medtem ko tisti, ki niso bili bolj uspešni v svoje cilje hujšanja . Starši bi morali skuhati zdrave družinske obroke in učijo svoje preteens , kako narediti boljšo izbiro hrane in jedo manjše porcije . Preteens bi morali jesti hrano, bogato s svežim sadjem in zelenjavo, pusto beljakovin in celih zrn . Namesto, da prepove najljubše jedi , spomni preteens , da bi morala biti sladkarije in ocvrta hrana posebne poslastice v majhnih porcijah .
Vaja
Nogomet jepopularen šport za preteens .

Vaja je potrebna za splošno zdravje in preteens mora ostati telesno dejavni . Vadba ne pomeni nujno uro na tekalni stezi ali dvigovanje uteži. Preteens imajo vrsto dejavnosti, ki so na voljo za njihovo starostno skupino . Ekipni športi spodbujati telesno zdravje , graditi značaj ter lahko izboljša samopodobo . To je pomembno za otroke, da izberete šport , ki jih uživajo , starši pa bi morali tudi spodbujati svoje preteens poskusiti nove stvari . Za otroke , ki utegnejo biti preveč sramežljiva za ekipne športe , obstajajo tudi druge zabavne telesne dejavnosti . Plesa , joge , plavanje in tek so vse možnosti za povečanje srca in ožilja in mišično kondicijo.
Limit Zaslon čas
Poraba časa pred računalnikom ali televizijo spodbuja sedeči način življenja .

čas zaslona se uporablja za opis porabljenega časa pred televizijo , video igralne konzole ali računalniku. Ameriška pediatrična akademija priporoča, da preteens porabili največ eno do dve uri pred zaslonom na dan. Realnost je, da jepovprečna Preteen porabi približno 37 ur na teden pred zaslonom . Z omejitvijo časa na zaslonu, lahko preteens uporabite , da bi prosti čas fizično aktivni . Namesto porabe družinskega časa gledanjem televizijskega programa , da skupinski sprehod po soseski .