Kako izračunati gubo

lahko izračunate vašo skupno odstotek telesne maščobe na več načinov , vendar mnogi od teh metod so drage in niso zlahka dostopne . Ob vaše meritve kožno gubo , je ena izmed najbolj izvirnih in poceni načinov za doseganje tesno oceno svojega celotnega odstotek telesne maščobe . Izračuna procent telesne maščobe in je tako enostavno, kot določitev kožno gubo spletnih strani, merjenje teh mestih s pomočjo čeljusti , potem priklopom vrednosti v enačbo . Tisto, kar potrebujete
Čeljusti
Pen
knjiga
Prikaži več navodil

1

Poiščite sedem kožno gubo mesta (glej vire) . Sotricep , prsih /prsne , mid- aksilarno , sub - lopatice , suprailiac , trebuha in stegen.
2

Z roko v mirovanju z vaše strani , ima vaš partner ukreptricep kožne gube Spletna stran , na pol poti med komolcem in ramo. Uporabite čeljusti , da bi vertikalno ščepec kožno gubo . Snemanje meritev.
3

Izmerite prsih /prsno regijo . Za moške , to mesto je na pol poti med bradavico in pazduho ; Za ženske je ena tretjina enaki razdalji , bližje pazduho . Ali vaš partner uporabljate čeljusti , da bi diagonale kožno gubo ščepec . Snemanje meritev.
4

Izmerite mesto sredi aksilarno kožno gubo , ki se nahaja pod pazduho , nasproti bradavico blizu prsnice . Vaš partner lahko uporabite čeljusti , da bi bodisinavpično ali vodoravno ščepec . Snemanje meritev.
5

Izmerite sub - lopatice kožno gubo mesto , ki se nahaja 1 do 2 centimetra pod lopatice na hrbtni strani. Ali vaš partner bo po diagonali kožno gubo ščepec . Snemanje meritev.
6

Izmerite suprailiac kožno gubo mesto , ki se nahaja približno 1 cm nad hipbone . Vaš partner naj bi se po diagonali kožno gubo ščepec na mestu . Snemanje meritev.
7

Izmerite trebuhu kožno gubo mesto , ki se nahaja približno 1 cm na desni strani popka. Vaš partner lahko vodoravno ali navpično kožno gubo ščepec na mestu . Snemanje meritev.
8.

Izmerite stegensko kožno gubo mesto . Ali vaš partner uporabljate čeljusti , da bivertikalna koža krat stisnite na pol poti med hip gubo in kolena. Snemanje meritev.
9

Postopek ponovimo trikrat za točnost , in se povprečje vsakega od treh meritev za vsako stran. Posnemite svoje končne številke.
10

Uporabite spletno telesa kalkulator maščobe (glej vire) in vnesite meritve vsake kožne gube mestu . Spletna stran bo samodejno izračuna vaš odstotek telesne maščobe .