Kako Shed Fat okoli pasu

Zmanjšanje maščobe kjerkoli na telesu bo potrebno izgubo maščobe po celem telesu . Glede na spletno stran Motley zdravja , zmanjšanje lokaciji maščob samo v enem delu telesa ni mogoča . Kako se znebiti maščobe okoli pasu je težko, ker setelo uporablja za naravno odlaganje maščobe v regiji želodcu . Liposukcija jehiter , drag in pravočasno pravno sredstvo , vendar nima enake koristi za zdravje, kot so telesne maščobe naravno. Če se vključi zdrave prehrane in vadbe , boste shed ne samo odvečno trebuh maščobe , lahko tudi zniža krvni tlak in ohraniti zdravo raven holesterola v krvi . Navodila

1

Jej pogosto , da vaš metabolizem aktivira in gorijo maščobe . Jesti vsake dve do tri ure neprekinjeno oskrbo hranilnih snovi.
2

Naredite zdravo " čistimi" odločitve. Izogibajte se ocvrte in predelane hrane , sladkorja in mlečnih izdelkov z visoko vsebnostjo maščob . Enostavnih ogljikovih hidratov nadomestiti s kompleksnimi ogljikovimi hidrati , kot so kruh celih pšenice in rjavi riž . Jejte večkrat nenasičene maščobe , kot so surovine oreščkov in olivnega olja , namesto nasičenih maščob . Porabijo pusto beljakovin in veliko zelenjave in rib .
3

Ali srca uresničevanje tako pogosto, kot si lahko, da dvigne utrip srca in presnovo posledico izgubo maščobe po celem telesu . Usposobiti vsaj pet dni na teden za 20 do 60 minut na dan . Storite različnih vrst bolezni srca in vadbo vsakič za popestritev , ostanejo izpodbija, in za prepoved dolgčas . Vaja na eliptični stroj, stopnice - alpinist , plavati , teči ali voziti kolo .
4

Vlak z utežmi dva do tri dni v tednu , za povečane maščobe gorijo tudi med obdobji počitka . Zgradite in tone vse mišice v telesu , da ogenj vaš metabolizem in spali maščobe .
5

Tone trebušne mišice , ki jih delaš trebušne vaje . Trebušne vaje ne gorijo maščobe , vendar ko setrebuh maščobe več, bodo te vaje pomagajo zdi, napeta in tesen mišice . Target zgornje trebušne mišice z trebušnjakov . Naredil stranske loke za Obliques in povratno trebušnjakov in dvigala noge za nižje trebuh .
6

Ne dobijo stresom in ostati mirni ob vsakem času . Kortizola ,hormona stresa , se sproži stres in povečuje maščobo okoli pasu , glede na spletni strani Marilyn Glenville . Poglej v meditirajo ali vzemite nekaj minut , da globoko dihati v obdobjih visokega stresa .
7

Pijte vodo, da vlažijo telo, izpiranje strupov , spodbuja prebavo in prometne hranila . Voda tudi pomaga, da se boste počutili polni , tako da so manj nagnjeni k popivanje in dati v hrepenenj .
8

vzdrževati dobre drže . Stati in sedeti vzravnano namesto sključeno . Predstavljajte si jo potegne vzravnano z vrvico in pustite, da vaša ušesa , ramen in bokov naravno tvori ravne črte . Dobra drža pa ne samo, da ste videti bolj samozavestni , prav tako si videti takoj vitkejši in bolj napeta .
9

Izogibajte se alkoholu in kofeinu . Alkohol ima veliko kalorij in ne hranilna vrednost in kofein jediuretik in lahko de- hidrat vas .
10

dlani za osem ur na noč , da vam telo dovolj časa za ponovno vzpostavitev in dodajanje sama . Zadostuje spanja bo tudi , da ste bolj produktivni in opozarjanje podnevi .