Kaj jesti, da izgubijo funtov

Hujšanje ni enostavno. Preden začnete , jedobra ideja, da se naučijo vse, kar lahko o tem, kaj jesti , da izgubijo funtov . Bottom line je, da morate , da gorijo več kalorij , kot ste jedli . Sliši se preprosto , toda če si zaljubljen v rut slabih prehranjevalnih navad , je lahko lažje reči kot narediti . Boste morali počasi začeti , tako majhne spremembe v tem, kako jeste . V času , bodo te spremembe postale trajne in boste začeli hujšanje . Jejte beljakovine pri vsakem obroku

ob beljakovine z vsakim obrokom vam bo pomagal ostati zadovoljen do naslednjega obroka. Ti bodo manj verjetno, da prigrizek med obroki . Kakovostnih beljakovinskih živil vključujejo pusto meso , perutnina, ribe , jajca, tofu , oreščki in semena .
Dodaj več zelenjave na obroke

Zelenjava je tako malo kalorij , ki jih običajno lahko porabijo velike količine brez skrbi pridobivanje teže . To pomeni, da so kot nalašč , da bi zapolnili na med obroki . Listnate zelene solate so idealni , samo se prepričajte , da pazi na prelivom .
Vključi Zdravi ogljikovih hidratov

Veliko ljudi meni, ogljikovih hidratov,ne-ne , ko gre za hujšanje , todaresnica je, da obstajajo dobri in slabi ogljikovi hidrati ogljikovih hidratov . Dobri ogljikovi hidrati so sestavljeni iz visoko kakovostne ogljikove hidrate. Pomagajo vam napolni in vas občutek polne , kot ste izgubili težo . To je v redu , da zmanjšajo količino , ki jo jeste , vendar jih ne bi smeli zmanjšati iz vaše prehrane v celoti. Nekateri primeri dobrih ogljikovih hidratov so divji riž, rjavi riž , izdelki, narejeni s celotno pšenične moke, polnozrnatega testenine, sladki krompir , sadje in zelenjavo .
Zaužijte Zdrave maščobe
, <± > Potrebuješ maščobe za dobro zaokrožen , prehrane. Vaše telo potrebuje maščobe za pravilno delovanje. Ključno je, da se vključi zdrave vire maščob v vaši prehrani , kot so olivno olje, canola olje , olje iz lanenih semen , ribe, mandlji in z drugimi oreščki in semeni . Pomembno je, da uporabite zmernost z maščobami, kakor tudi v vseh drugih živilih , porabljenih ko poskušate ugotoviti, kaj jesti , da izgubijo funtov .